「1ヶ月で部屋をスッキリさせたいけど、続けられる自信がない…」
「断捨離したい気持ちはあるけど、どこから手をつければいいかわからない…」
「忙しくて、なかなか断捨離できない！」
断捨離を1か月計画で進めよう！と決意しても、モチベーションが保てず計画倒れになってしまう人は多いです。
私も以前は、勢いで全部片付けようとしてすぐに挫折していました。
片付けたいところが多すぎて、途方にくれてしまうんですよね。
でも、1ヶ月という期間を決めて、毎日少しずつ断捨離するスケジュールを組んだら、自然と片付けが進みました。
完璧を目指さずに、まずは1ヶ月かけて少しずつ進めるのが、ポイントなんです！
本記事では、断捨離を1ヶ月でするためのスケジュールの立て方、継続のコツやおすすめのアプリまでご紹介します。
最後まで読んで実践していくと、1ヶ月後に部屋も心もすっきりとしますよ。
自分のペースで、できるところから一歩ずつ進めていきましょう！
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目次
断捨離を1ヶ月のスケジュールで行うメリット3選
断捨離を1ヶ月のスケジュールで行うメリットを、以下3つ紹介します。
それぞれ解説しますね。
1. 計画的に進めるので挫折しにくい
断捨離を1ヶ月のスケジュールで進めると、計画的に取り組めるので途中で挫折しにくくなります。
今日は何をやろうかと悩まなくてすむので、自然と行動に移しやすくなるんです。
例えば、以下のような変化がありますよ。
小さな成功の積み重ねが、継続のカギになります。
まずはスケジュールを立てると、自然と片付けが進みますよ！
2. 物の量や自分の生活を見直すきっかけになる
断捨離を1ヶ月かけてじっくり行うと、家にある物や自分の暮らしを見直すきっかけになります。
捨てるだけでなく、今の自分に必要かを考える時間が増えるんです。
以下のような、気づきが得られますよ。
物を見直すと、自分の価値観を整えられます。
断捨離は、自分らしい暮らしをつくる第一歩になりますよ。
3. 無理せず習慣化できる
1ヶ月のスケジュールで進めると、無理のないペースで少しずつ取り組めるため、断捨離が習慣になりやすいです。
毎日コツコツ続けると、いつのまにか片付けが当たり前に変わっていきます。
例えば、以下のような変化を感じられますよ。
無理せず続けられる環境が、習慣づくりには欠かせません。
続けられる形で始めれば、断捨離はあなたの生活の一部になりますよ！
【30日チャレンジ】断捨離を1ヶ月スケジュールで行う4STEP
断捨離を1ヶ月で行う、具体的な4ステップを紹介しますね。
それぞれのステップを、順番に解説しますね。
STEP1：なぜ断捨離したいのかを明確にする
まずは、どうして断捨離したいのかをはっきりさせましょう。
断捨離したい理由が明確になると、モチベーションが保ちやすく、途中で迷わず進められますよ。
たとえば、よくある断捨離理由は以下の通り。
理由が明確になると断捨離は面倒な作業ではなく、未来を変える行動になります。
まずは、あなた自身の「片付けたい理由」を書き出してみましょう！
STEP2：全体スケジュールを週単位で組む
理由を明確化したら、週単位でスケジュールを立てましょう。
4週間に分けて、どの週に何を断捨離するかを決めておくと行動しやすくなります。
たとえば、以下のように週ごとの計画を考えましょう。
1週間ごとに片付けるエリアをしぼれば、手をつけやすくなりますよ。
いきなり全体をやろうとせず、分けて考えるのがコツです！
STEP3：1日1〜3タスクの小さな行動に分ける
週ごとのエリアが決まったら、1日単位のタスクに分けていきましょう。
大きな作業ではなく、小さなタスクを積み重ねると、無理なく続けられます。
たとえば、以下のような感じで小タスク化してみましょう。
ゴミの回収日に合わせて、計画するのもおすすめですよ。
なお、忙しい人でも断捨離を進めるコツを【忙しくてもできる】断捨離を少しずつ進めるメリット5選｜疲れた人でも毎日片付けるコツを解説で紹介しています。合わせて読んでみてくださいね。
1日ひとつでもやれば、確実に進んでいきます！
STEP4：スケジュール表やアプリで管理する
最後に、作ったスケジュールは紙やアプリで見える化しておきましょう。
進み具合が目に見えると、断捨離が進んでいる実感が得られます。
以下のような方法が、おすすめです。
目で見てわかる進捗があると、やる気も継続しやすいですよ。
お気に入りの管理方法を見つけて、楽しく続けていきましょう！
断捨離1ヶ月のおすすめスケジュール例｜1週間単位で紹介
1ヶ月で断捨離を進めるなら、週ごとにテーマを決めて片付けるのがコツです。
断捨離初心者さんでも取り組みやすい、週ごとのおすすめスケジュール例をご紹介します。
ぜひ参考にして欲しいので、詳しく解説していきますね！
1週目｜キッチン・冷蔵庫・食器棚
まずは食べ物や食器など、目に見える量が多い場所からスタートしましょう。
キッチンは使用頻度が高いので、断捨離の効果をすぐ実感できます。
たとえば、以下のように5日間進めてみましょう。
なお、冷蔵庫や食器の断捨離について【まずはココ】断捨離は冷蔵庫からが正解な理由｜冷蔵庫の中を断捨離する方法やスッキリ保つコツで紹介しているので、合わせて読んでみてください。
まずはキッチンの断捨離から始めると、取り組みやすいですよ！
2週目｜リビング・書類・おもちゃ類
家族の物が集まりやすいリビングは、共有スペースを意識して整えましょう。
散らかりやすいアイテムを中心に、1日ひとつずつ見直していくのがコツです。
以下のような、進め方がおすすめ。
なお、子供のおもちゃの断捨離に迷ったら【親子で解決】おもちゃを捨てるのがもったいない理由3選｜後悔しない処分方法とタイミングの記事も合わせて読んでみてくださいね。
リビングが片付くと、家全体の印象がガラッと変わります！
3週目｜洗面所・浴室・クローゼット
水回りとクローゼットは、使っていない物がたまりがちな場所です。
使い切っていない化粧品や、着ていない洋服を見直しましょう。
おすすめの進め方は、以下の通り。
化粧品の断捨離について【いつ捨てる】化粧品を捨てるのがもったいないの克服法｜捨て時5選と捨て方・メリットを紹介でも解説しているので、合わせて読んでみてください。
減らして、整えるの順に進めるとやりやすいですよ！
4週目｜玄関・収納
最後は、見落としがちな玄関や収納場所に取り組みましょう。
特に玄関は、家の“顔”とも言える場所です。
整っていると、気持ちが前向きになりますよ。
以下のようなポイントをチェックして、進めてみましょう。
靴がもったいないと捨てられずにいる人には、【捨てられないを卒業】靴を捨てるのがもったいないの対処法｜捨てる基準やオススメ処分方法を解説も合わせて読んでみてくださいね。
以上で、1ヶ月の断捨離チャレンジ完了です！
頑張ってみたけど、なかなかスケジュール通りに進まないです…。
次の章では、スケジュール通りに進まない時の対処法をご紹介しますね！
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断捨離がスケジュール通りに進まないときの対処法
スケジュール通りに進まない時の対処法を知っておくと、断捨離を無理なく続けられますよ。
対処法がわかっていると、スケジュール通りに進まなくても挫折しないんです。
以下のような、対処法を知っておきましょう。
大切なのは、少しずつでも断捨離し続けること。
完璧を目指すのではなく、続けられる形を探していきましょう！
断捨離を1ヶ月続けるためのコツ
断捨離を途中で挫折せず1ヶ月続けるためのコツを、以下3つご紹介します。
参考にして欲しいコツなので、詳しく紹介しますね！
1. Before→Afterで達成感を可視化
断捨離を続けるには、自分がやったという実感が目に見えるのがとても大切です。
Before→Afterの変化を可視化しておくと、達成感が得られてやる気が続きます。
たとえば、以下のような方法が効果的です。
上記のように、目に見える変化があると、自信になりますよ。
小さなBefore→Afterを積み重ねて、断捨離の手応えを感じましょう！
2. 完璧を目指しすぎない
1ヶ月間、ちゃんとやらなきゃ！と気合いを入れすぎると、途中で息切れしてしまいます。
断捨離は、完璧を目指さなくてもいいんです。
むしろ“ゆるく”の方が続きます。
たとえば、以下のように考えてみてください。
肩の力を抜いて、ムリせず取り組むと習慣になりますよ。
ちょっとずつでも、続けているのが何より素晴らしいです！
3. SNSやアプリで記録共有する
1人で黙々と続けるのは大変ですが、誰かと見せ合う、報告し合うとやる気がぐんとアップします。
SNSやアプリをうまく活用して、楽しく記録していきましょう！
たとえば、以下のような方法があります。
誰かに見せる場があると、自分でも驚くほど継続できますよ。
ちょっとした共有が、断捨離を“楽しく続ける仕掛け”になります！
続けようと思ってたのに、気づいたら忘れてしまうんです…。
次の章では、スケジュール管理や記録に便利なアプリたちを紹介しますね。
便利ツールを頼って、習慣化につなげましょう！
【片付けが苦手な人へ】断捨離1ヶ月スケジュールの管理におすすめなアプリ
断捨離を継続するためには、アプリを頼るのがおすすめです！
タスク管理や通知機能を使うと、断捨離を後押ししてくれますよ。
以下に、おすすめのアプリを比較してみました。
| アプリ名 | 対応OS | 主な機能 | 断捨離への活用法 |
|---|---|---|---|
| Home Tasker | iOS / Android | 家事や断捨離の予定を自由に登録・カレンダー管理 | 1日1タスクをカレンダーに登録して管理 |
| おそうじログ | iOS | 掃除・片付けの記録と定期的なリマインダー | 片付けたエリアや回数を記録して振り返る |
| お掃除管理アプリPikaPika | iOS/ Android | 掃除の記録と通知で管理 | 家族で掃除スケジュールを共有してみんなで片付け |
| ごみの日アラームごみカレンダー | iOS / Android | ごみ出しのアラーム通知 | ごみ収集日に合わせて不用品処分のタイミングを調整 |
ゴミ出しを忘れてしまう人には、ごみの日アラームはとってもおすすめです！
特に、月に1度など回収日の少ない不燃ごみや資源ごみの日を設定したら、ちゃんと回収日に出せるようになりました。
スケジュール管理が苦手な人こそ、アプリの力を借りてみましょう。
まとめ｜少しずつ行動すれば、部屋も心も変わる！
本記事では、断捨離を1ヶ月かけて無理なく続けるためのスケジュールの立て方や、便利なアプリまで幅広くご紹介しました。
片付けって、やらなきゃと思えば思うほど重く感じてしまいますよね。
私自身も、散らかった部屋を前に、どこから手をつけていいか分からずに何度もあきらめかけました。
でも、毎日ちょっとずつ行動してみたら、気づけば部屋も心も少しずつ軽くなっていたんです。
断捨離は、モノを減らす作業ではなく、自分にとって必要なものを選び取るプロセス。
ぜひこの記事を参考に、あなたらしいペースで「スッキリ」を積み重ねていってくださいね。
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