「毎日バタバタで、気づいたら夜。子どもを寝かしつけたあとは自分もクタクタ…」
「自分の時間なんて全然取れない…」
「スケジュールに余裕を作る方法が知りたい！」
育児をしながら仕事をしていて、朝から晩まで時間に追われる毎日を送っている人は多いはず。
「もっと効率よくやらなきゃ」と思っても、結局やることは減らず、疲れだけがたまっていきますよね。
私も、フルタイムで働きながら子育てをしていて「もう限界」と思う瞬間が、何度もありました。
でも、やることを減らして物を手放すと、帰宅後に30分〜1時間の自分時間が持てるようになったんです！
本記事では、ワーママのスケジュールがきつい原因と、実際に効果があった解決策を紹介します。
リアルなスケジュール例や物を減らすメリットも解説するので、ぜひ参考にしてください。
最後まで読めば、スケジュールに余白を作って、自分らしい毎日を取り戻せますよ。
限られた時間を大切にしながら、心に余裕のある暮らしを手に入れましょう！
なお、わたしは現在「モノを手放す技術」をお伝えする7日間の無料メール講座を行っています！
毎日が超多忙なワーママさんこそ、モノを捨てるだけで気持ちと時間に余裕が生まれます。
もしあなたが「毎日忙しくてしんどい…」「仕事に育児に旦那の世話が大変過ぎる…」と悩んでいるのでしたら、物を捨てられるこの無料メール講座を読むだけで余裕のある暮らしを手にいれるためのヒントを得られますよ！
ぜひ今すぐ登録してください♬
＼無料特典プレゼント中／
※モノを手放せばお金も時間も増えるんです！
目次
ワーママのスケジュールを楽にするには「やること」を減らすのが一番！
ワーママの毎日がしんどいのは、やることが多すぎるからなんです。
仕事、家事、育児、自分のケア…すべてをこなそうとすると、どうしても時間が足りなくなりますよね。
「もっと効率よくやらなきゃ」と思いがちですが、本当に必要なのはタスクそのものを減らすこと。
たとえば、以下のような「やること」を見直してみましょう。
毎日のタスクを見直すだけで、スケジュールに余裕が生まれますよ。
全部当たり前にやらなきゃと思っていることなので、減らすべきタスクがわかりません！
一生懸命にがんばるママさんほど、何からやめるのが正しいのかわからないはずです。
客観的にタスクを見直すため、まずはワーママのスケジュールを見てみましょう。
実際のワーママのリアルな体験談をもとにしてるので、あなたもきっと共感できますよ！
ワーママの一日｜リアルなスケジュール例
ワーママのリアルなスケジュール例を紹介します。
ワーママのフォロワーさんや、私が行っているお片付け講座の受講生さん、もちろん私自身の経験も含まれています。
「私だけがこんなに忙しいの？」と不安になっている人は、ぜひ読んでみてください！
【時短勤務】1歳の保育園児ママの平日スケジュール
時短勤務でも、朝から晩まで分刻みのスケジュールです。
たとえば16時に仕事が終わっても、そこから怒涛の夕方〜夜が始まるんですよね。
実際のスケジュールは、以下のような流れになります。
| 時間 | やること |
| 6：00 | 起床、自分の支度 |
| 6：30 | 朝食準備、子どもを起こす |
| 7：00 | 朝食、子どもの着替え、おむつ替え |
| 7：40 | 保育園へ送る |
| 8：10 | 出勤 |
| 9：00～16：00 | 仕事 |
| 16：30 | 保育園へお迎え |
| 17：00 | 帰宅、夕食準備 |
| 18：00 | 夕食 |
| 19：30 | 寝かしつけ準備、絵本 |
| 20：00 | 寝かしつけ |
| 21：00 | 片付け、洗濯物をたたむ、明日の準備 |
| 22：00 | 自分時間 |
| 23：00 | 就寝 |
時短勤務でも、自分の時間はほとんど取れないんです。
「寝かしつけで、一緒に寝落ちしちゃう」という話を、たくさん聞きました。
私自身、よく寝落ちしてしまっていて、旦那に起こしてもらっていましたよ。
気づいたら朝で「昨日も何もできなかった」と後悔するんですよね。
【フルタイム】小学生ママの平日スケジュール
フルタイムだと、起床時間が早くなります。
お弁当作りや宿題チェックが加わると、さらに時間が足りなくなるんですよね。
実際のスケジュールは、以下のような流れになります。
| 時間 | やること |
| 5：30 | 起床、自分の支度、お弁当作り |
| 6：30 | 朝食準備、子どもを起こす |
| 7：00 | 朝食、子どもの身支度チェック |
| 7：40 | 子ども見送り、自分も出勤 |
| 8：30～17：30 | 仕事 |
| 18：30 | 帰宅、夕食準備 |
| 19：00 | 夕食 |
| 19：30 | 片付け、洗濯物を畳む |
| 20：00 | 子どもの宿題チェック、明日の準備 |
| 21：00 | お風呂 |
| 22：00 | 子ども就寝、やっと一息 |
| 22：30 | 洗濯機を回す、翌日の下ごしらえ |
| 23：30 | 就寝 |
フルタイムで働くと、本当に自分の時間がゼロになるんです。
フォロワーさんからも「自分時間を作ろうと思うと、睡眠時間を削るしかない」という声をよく聞きます。
でも、睡眠時間を削ると次の日に響くんですよね…
だからこそ、スケジュールそのものを見直して、余白を作る工夫が必要ですよ！
ワーママのスケジュールがきつい原因3選
ワーママのスケジュールがきつい原因を3つ紹介します。
なぜスケジュールがきついのか、原因を理解すれば解決策が見えてきますよ！
1.朝も夜も常に時間に追われているから
ワーママの一日は、タイムリミットとの戦いです。
常に時計を気にして、焦りながら動いている状態なんですよね。
たとえば、以下のような焦りを感じがちです。
時間に追われ続けると、気持ちに余裕がなくなって、子どもの小さなわがままにもイライラしてしまいますよね。
本当は優しいママでいたいのに、時間がないとどうしても怒ってしまうんです…
時間の使い方を見直すだけで、常に追われているような焦りから解放されますよ！
2.「やらなきゃ」が頭から離れないから
ワーママの頭の中は、常にToDoリストでいっぱいです。
やることが次々と浮かんできて、頭の中がごちゃごちゃになるんですよね。
たとえば、以下のような「やらなきゃ」が頭から離れないことも。
終わったと思ったらまた次のタスクが待っていて、やることの無限ループで精神的な疲れに繋がります。
やることが多くて疲れている人は【うんざり】物が多い家が疲れる理由5選｜ぐちゃぐちゃな部屋をキレイにする方法を解説 の記事もぜひ読んでみてください。
-
-
【うんざり】物が多い家が疲れる理由5選｜ぐちゃぐちゃな部屋をキレイにする方法を解説
「常に視界に物が入ってきて、なんとなく疲れてしまう…」「片付けたいけど、何から手をつけていいか分からない…」「部屋の中に物があふれていて、片付けてもすぐに散らかってしまう…」 家の中が物であふれている ...
仕事中も、家に帰ったらやらなきゃいけないことを考えちゃいます…
タスクそのものを減らしたり、家族に分担したりすれば、頭の中がスッキリしますよ！
3.子どもに「可哀想」と思ってしまう罪悪感があるから
働きながら子育てをしていると、子どもに申し訳ない気持ちを抱えてしまいます。
「仕事してるせいで、子どもに寂しい思いをさせてるんじゃないか」と思うと、心が重くなるんですよね。
具体的には、以下のような場面で罪悪感を感じるときがあります。
保育園のお迎えが最後になったり、余裕そうなお友達のママを見たりすると、落ち込んでしまう人も多いはず。
子どもともっと一緒にいたいのに、できなくてつい自分を責めてしまうんです…
罪悪感を手放して、限られた時間を質の高い時間に変える方法がありますよ！
次の章で、スケジュールに余裕を作る解決策を紹介しますね。
ワーママのスケジュールに余裕を作る解決策3選
ワーママのスケジュールに余裕を作る解決策を3つ、紹介します。
常に時間に追われているママは、ぜひ参考にしてください！
1.週末に平日分の準備をまとめて済ませる
平日の夜は、できるだけ「何も考えない」状態にするのが理想です。
週末に平日5日分の準備をまとめてやってしまうのが、おすすめですよ。
たとえば、以下のような準備を平日に取り入れてみてください。
週末に2時間ほど使うだけで、平日の夜が驚くほど楽になるんです。
夜ご飯は「帰ってきてから何を作るか考える」のではなく「帰ったら温めるだけ」にしておくと、気持ちに余裕が生まれますよ。
土日が家事で終わると悩んでいる方は【休みたい】ワーママの土日が家事で終わる理由4選｜休日がない生活から自分の時間を作るコツの記事をぜひ参考にしてください。
-
-
【休みたい】ワーママの土日が家事で終わる理由4選｜休日がない生活から自分の時間を作るコツ
「仕事のない土日、家事ばかりで終わってしまう」「土日に自分の時間がなくてツラい…」「土日の家事を減らす方法ってあるの？」 平日は仕事、土日は家事。頑張っているワーママほど、なかなか休む余裕がないですよ ...
週末を上手に使って、平日のスケジュールに余裕をもたせましょう！
2.通勤時間や待ち時間を味方にする
まとまった時間がなくても、スキマ時間を活用するだけで頭の中が整理されます。
「家に帰ってからやろう」と思っていたタスクを、外で済ませてしまうんです。
以下のように、時間を有効活用するのがおすすめです。
1日の中で、移動や待ち時間は意外とたくさんあるんですよね。
外で済ませてしまうだけで、帰宅後の負担がグッと減るんです。
通勤時間が長すぎてつらい時は【しんどい】子育て中の通勤時間が限界！対策5選と共働きでも時間の余裕を生み出すコツの記事も参考にしてください。
-
-
【しんどい】子育て中の通勤時間が限界！対策5選と共働きでも時間の余裕を生み出すコツ
「子育てしながらの通勤時間が長くて、もう限界」「育休から復帰するけど、今の通勤時間で成り立つのかな？」「通勤時間が長くてしんどいので、働き方を変えたい！」 通勤時間が長くて子育てと仕事の限界を感じ、働 ...
スキマ時間を上手に使って、家での時間を増やしましょう！
3.完璧をやめて「7割でOK」ルールを作る
ワーママは、完璧を目指さなくていいんです。
自分の中で「これくらいでOK」というラインを作ると、気持ちがすごく楽になりますよ。
おすすめは、次のような7割ルールです。
「毎日ちゃんとやらなきゃ」と思うと、できなかったときに自分を責めてしまうんですよね。
私自身、洗濯物は畳まない、夕飯は総菜の日があっても気にしないと決めてから、夜の自由時間が30分増えましたよ。
ワーママが料理をやめてもいい理由については【罪悪感なし】ワーママが料理をやめたメリット4選｜共働き×子育てママの料理と向き合うコツの記事もぜひ読んでみてください。
-
-
【罪悪感なし】ワーママが料理をやめたメリット4選｜共働き×子育てママの料理と向き合うコツ
「ワーママ生活が辛くて、料理をやめたい…」「料理をやめて、母の味がない食卓は良くないの…？」「ワーママが料理をやめてもいい考え方を教えて！」 料理をやめたくても、母親として手を抜いたら申し訳ない…と自 ...
上記のような工夫は色々やってるんですが、それでも時間が足りないんです…
実は時間が足りない原因は、家事の量ではなくモノの多さにある場合も多いんです。
物が多いと、探す・片付ける・迷う時間が生まれ、毎日知らず知らずのうちに時間を奪われています。
次の章で、物を減らせば時間の余裕を生み出せる理由をくわしく解説していきますね！
＼無料捨て活メール講座を開催中／
※登録者だけの限定特典あり
ワーママのスケジュールが劇的に変わる｜物を減らすメリット3選
ワーママのスケジュールが劇的に変わるモノを減らすメリットを3つ、紹介します。
物を減らすだけで、時間にも心にも余裕が生まれますよ！
1.物を減らすと、時間が増える
物が多いと、管理する時間がかかるんです。
特に探し物をしている時間は、実はかなりもったいないんですよね。
たとえば、以下のような経験があるはず。
物を減らすと、探す時間が減り、ゆっくりできる時間が増えます。
物を減らすメリットは【やらなきゃ損】断捨離の効果はすごい！思わぬメリット7選｜進めるコツや不思議な効果も紹介の記事でも解説しているので、参考にしてください。
-
-
【やらなきゃ損】断捨離の効果はすごい！思わぬメリット7選｜進めるコツや不思議な効果も紹介
「断捨離の効果がすごいって本当？」「運気が上がると聞いて断捨離しているが、なかなかモノを減らせない…」「片づけるだけでどんなメリットが得られるのか教えて！」 モノが多くてどうにかしたいと思っている人の ...
毎日5分探し物に使っていたら、1ヶ月で2時間以上も無駄にしているんですよ。
物を減らして、自分時間を取り戻しましょう！
2.探す時間・片付ける時間・迷う時間がなくなる
物が少ないと、選択肢が減るので迷わなくなります。
小さな迷いも、積み重なるとストレスになるんですよね。
モノを減らすと以下のような場面で、ロスタイムが減ります。
判断する時間がなくなって迷わなくなるので、行動がスムーズになります。
子どものおもちゃが増え続けてて、片付けが大変なんですが…
【親子で解決】おもちゃを捨てるのがもったいない理由3選｜後悔しない処分方法とタイミングの記事を、ぜひ読んでみて下さい！
-
-
【親子で解決】おもちゃを捨てるのがもったいない理由3選｜後悔しない処分方法とタイミング
「もったいなくておもちゃを捨てられない」「おもちゃを減らしたいけど、減らし方が分からない」「おもちゃを減らすときは子どもに話した方がいいの？」 減らしたいと思っても、おもちゃには思い出も詰まっているし ...
物を減らして、時間と心の余裕を手に入れましょう！
3.頭の中のモヤモヤも一緒にすっきりする
物が多いと、視界に入るたびに「片付けなきゃ」と思ってしまいます。
物を減らすと視覚的なノイズが減るので、頭の中もスッキリするんです。
具体的には、以下のような変化を感じられます。
物を減らすと、生活の質が上がって暮らしが快適になるんです。
他にも【ミニマリスト流】QOLを上げる方法7選｜低下の原因と生活の質がUPするアイテムやアプリも紹介で詳しく解説しているので、併せて読んでみて下さい。
-
-
【ミニマリスト流】QOLを上げる方法7選｜低下の原因と生活の質がUPするアイテムやアプリも紹介
「QOLの上げ方を知りたい！」「QOLを上げるのにおすすめのアイテムやグッズってある？」「QOLを上げたいのに、どうして低下してしまうの…？」 質の高い生活を送るためにQOLを上げたいけど、具体的な方 ...
物が減ると焦りから解放されて、今に集中できるようになりますよ！
忙しいワーママでもできる！捨て活を進めるコツ2選
忙しいワーママでも捨て活を進めるコツを2つ、紹介します。
無理なく続けられる方法で、少しずつ物を減らしていきましょう！
1.一日一捨てから始める
「片付けなきゃ」と思うと腰が重くなりますが、一日一つ捨てるだけなら無理なく続けられます。
小さな積み重ねが、1ヶ月後には大きな変化になるんです。
たとえば、以下のような小さな捨て活から始めてみてください。
30日続ければ、30個の物が減って、収納スペースに余裕が生まれます。
詳しくは【忙しくてもできる】断捨離を少しずつ進めるメリット5選｜疲れた人でも毎日片付けるコツを解説で紹介しているので、参考にしてください。
-
-
【忙しくてもできる】断捨離を少しずつ進めるメリット5選｜疲れた人でも毎日片付けるコツを解説
「断捨離したいけど、まとまった時間が取れない…」「一気にやろうと思うと、面倒になって結局先延ばし…」「毎日少しずつ進める方法ってないのかな？」 片付けたい気持ちはあるのに、なかなか行動に移せないと悩ん ...
完璧を目指さず、できる範囲で続けるのが大切ですよ！
2.「いつか使うかも」を手放す勇気を持つ
いつか使うかもとモノを取っておいても、その「いつか」は来ない場合がほとんど。
「1年使わなかったら手放す」というルールを作ると、判断が楽になります。
具体的には、以下のような物は手放すタイミングです。
「過去に使っていたから」ではなく「今使っているか」で判断しましょう。
モノを捨てるのに罪悪感を感じてしまう人は【楽になろう】まだ使えるものを捨てるための考え方3選｜罪悪感のない処分方法や断捨離のコツの記事をぜひ読んでみて下さい。
-
-
【楽になろう】まだ使えるものを捨てるための考え方3選｜罪悪感のない処分方法や断捨離のコツ
「まだ使えるのに捨てるなんて、もったいない…」「思い入れのあるモノを捨てたら後悔しそう…」「物を捨てると、なんだか罪悪感で胸が苦しくなる…」 使わないけれど、まだ使えるモノを捨てるのがしんどい… と悩 ...
基準を「今」に変えると、手放す決断ができるようになりますよ！
【体験談】捨て活で暮らしが変わったワーママのリアルな変化
私自身、元汚部屋で2児を育てる共働きワーママですが、物を減らしたら暮らしが大きく変わりました。
最初は「捨てるのがもったいない」と思っていましたが、今は「あの時手放してよかった」と心から思っています。
実際に、以下のような変化がありました。
物を減らすと、時間だけでなく心にも余裕が生まれるんです。
断捨離の効果は【効果あり】いらない物を捨てると運気が上がる理由4選！スピリチュアルな体験談も紹介でも詳しく解説しているので、ぜひ読んでみて下さい。
-
-
【効果あり】いらない物を捨てると運気が上がる理由4選！スピリチュアルな体験談も紹介
「いらない物を捨てると運気が上がるって本当？」「どんな運気が上がるの？」「運気が上がる、断捨離のやり方を知りたい！」 断捨離すると運気が上がるという話、最近よく聞きますよね。 でも物を捨てるのがもった ...
ぜひあなたも、少しずつ物を減らしてみて下さい！
まとめ｜ワーママのスケジュールに余白を作って、自分時間を取り戻そう
本記事では、ワーママのスケジュールがきつい原因と解決策を紹介しました。
毎日バタバタで、気づいたら夜…。
自分の時間なんて取れない日々を送っていますよね。
私も、フルタイムで働きながら子育てをしていたときは「もう限界」と思う瞬間が何度もありました。
でも、やることを減らして物を手放すと、帰宅後に30分〜1時間の自分時間が持てるようになったんです。
完璧を目指して自分を追い込むよりも、7割でOKと決めて余白を作った方が、自分も家族も幸せになれます。
本記事で紹介した週末の準備やスキマ時間の活用、物を減らす工夫を参考にして、あなたらしいスケジュールを作っていきましょう。
スケジュールに余白ができると、心にも余裕が生まれて、暮らしはもっと快適になりますよ！
＼無料捨て活メール講座を開催中／
※登録者だけの限定特典あり