「断捨離したいけど、何から手をつけたらいいかわからない」
「まだ使えるのにもったいないと感じてしまう」
「モノが溢れた状態で自己嫌悪…」
断捨離したいけど、なぜか行動に移せずに足踏みしてしまう人もいますよね。
特に、捨てるのは悪だと感じている人は、動けなくなっている場合が多いです。
私も以前はゴミを増やしていいものか悩み、途方に暮れていました。
結論から言うと、断捨離が進まないのは“あなたの意志が弱いから”ではなく、心のブレーキが強く働いているだけなんです。
本記事では、断捨離できない理由と、無理なく行動できるコツを丁寧にまとめました。
手放すメリットや挫折せずに進めるコツも紹介しているので、ぜひ最後まで読んでみてください。
最後まで読めば、今日から始められる具体的なステップが分かりますよ。
一緒に、手放せる自分へ進んでいきましょう！
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目次
断捨離できない深層心理は心のブレーキが働いてるから
断捨離できない原因は、性格の問題ではなく無意識に心のブレーキがかかっているからなんです。
人はモノを手放すとき、損失・不安・後悔を避けようとする本能が働き、現状維持を選びやすくなります。
実際に、以前の私は、プチプラで買った収納ケースをなぜか捨てられず、残したままにしていました。
安いモノでも捨てられないのには、以下のような心理が隠れているんです。
判断を間違えるのが怖いと感じるのは自然な心理反応なので、まずは「心のブレーキがある」と理解するのが大切です。
なるほど！断捨離できない理由を、もっと具体的に知りたいです。
次の章で、モノをなかなか捨てられない理由について深掘りしていきますね！
断捨離できない理由4選
断捨離できない理由は、以下の4つです。
「これ全部当てはまるかも…」とドキッとした人も、誰にでも起こり得る自然な心理なので、安心してください。
ひとつずつ順番に解説していきますね。
1.もったいないと感じるから
まだ使えるモノを手放すのは、もったいないと感じますよね。
モノに対して「お金を払った」「まだ使えるのに…」という気持ちが残っていると、手放す判断が感情的に難しくなります。
例えば、以下のようなモノは、手放すのに躊躇しがちです。
「もったいない」は過去への執着なので、今の自分に必要かどうかで判断しましょう。
また、もったいないから捨てられないを克服するには【捨てる≠悪】もったいないから捨てられないを脱出する断捨離方法5選｜捨てられない心理を解説でも詳しく説明しているので、ぜひ参考に読んでみてください。
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【捨てる≠悪】もったいないから捨てられないを脱出する断捨離方法5選｜捨てられない心理を解説
「もったいなくてモノを捨てられない…」「本当はモノを減らしたいのに、家にモノが増えてしまうのはなんで？」「どうすればモノを減らせるの？」 使ってはいないけどもったいなくて、モノを取っておくことってあり ...
未来の快適さを優先して、手放す選択をしてください！
2.いつか使うかもと思うから
いつか使うかもしれいないという期待が、断捨離を止めるブレーキになります。
手放した後に、やっぱりあの時残しておけばよかった…と、後悔したくないからです。
いつか使うかもと残してしまうモノの例は、以下の通りです。
これらの物は使わない可能性が高いので、いつかは来ない前提で考える方が現実的です。
なお、まだ使えるモノを捨てる際に抵抗を感じるケースについては【しんどい】まだ使えるモノを捨てられない原因3選｜罪悪感や悲しい気持ちへの対処法も紹介でも詳しく解説しているので、ぜひ参考に読んでみてください。
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【しんどい】まだ使えるものを捨てられない原因3選｜罪悪感や悲しい気持ちへの対処法も紹介
「まだ使えるのに捨てるなんて、もったいない…」「思い入れのあるモノを捨てたら後悔しそう…」「物を捨てると、なんだか罪悪感で胸が苦しくなる…」 使わないけれど、まだ使えるモノを捨てるのがしんどい… と悩 ...
今の自分が使っているかを基準に、思い切って手放しましょう！
3.捨てるのに罪悪感を感じるから
捨てる行為に罪悪感を感じると、断捨離は一気に進まなくなります。
モノを捨てる行動を「悪い」「無責任」などの言葉と結びつけてしまい、自分を責める意識が働くからです。
以下のようなアイテムは、手放すのに罪悪感を抱きやすいです。
役目を終えたモノを手放す選択は、決して悪ではありません。
感謝して、区切りをつけて手放しましょう！
4.捨てて後悔したくないから
後悔したらどうしようという不安が判断を鈍らせ、断捨離ができなくなります。
捨てた後に困る場面を想像しすぎると、リスクを避けて現状維持を選びやすくなるんです。
後悔するかも、と感じるモノは以下の通りです。
後悔の可能性より、使っていない事実を重視する視点が大切です。
迷ったモノは期限を決め、判断を先送りしないようにしましょう！
捨てて後悔したくない場合は【モヤモヤ解消】断捨離で後悔しない5つのコツ｜喪失感に繋がる理由や注意する物リストも紹介で詳しく解説しているので、ぜひ読んでみてくださいね。
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【モヤモヤ解消】断捨離で後悔しない5つのコツ｜喪失感につながる理由や注意する物リストも紹介
「断捨離したいけど、あとで絶対後悔しそう…」「勢いで捨てたけど、やっぱり必要だったかも…」「スッキリしたいけど、思い出の品はどうしても手放せない…」 断捨離に挑戦したいと思っても、後悔するかもしれない ...
断捨離できない人に共通する特徴ってあるんですか？自分や家族に当てはまるか調べたいです！
次の章で、断捨離できない人の特徴について、詳しく解説しますね。
断捨離できない人の特徴5選【夫や親もチェック】
断捨離できない人の特徴は、以下の5つです。
これらの特徴はあなただけでなく、夫やご両親にも当てはまりやすいポイントですよ。
順番に解説するので、特徴を把握して、一つずつ乗り越えていきましょう。
1.自分に自信がない
自分に自信がない人ほど、モノを手放せず断捨離が進みにくくなります。
判断に自信が持てないと、残す・手放す、という基準を自分で決められず、いつまでも放置したままになるからです。
例えば、自分に自信がない人は、断捨離のときに次のようなモノを手放しにくく感じます。
自分の判断に自信がないから、判断の積み重ねである断捨離が進まないんですね。
自信がないから捨てられないんだと気づくだけで、モノとの向き合い方は変わりますよ。
まずは、もう着ないと断言できる洋服を探してみましょう！
2.他人軸で生きている
他人の目や評価を基準にしていると、断捨離はうまく進みません。
「どう思われるか」を優先して判断を他人に委ねてしまうと、自分にとって不要なモノでも手放せないんです。
他人軸で考えて、なかなか捨てられないモノは、以下の通りです。
断捨離は、他人ではなく自分の暮らし基準で考える作業です。
誰のために残しているかを見直し、自分軸で手放しましょう！
3.完璧主義者
完璧を求める人ほど、断捨離の一歩が踏み出しにくくなります。
一気に完璧に終わらせたいという気持ちが強いと、何も手を付けられなくなってしまうんです。
他にも、完璧を求めるあまり、行動に移せない状態が以下のようにあります。
断捨離は完璧を求めるより、着手する始めの一歩が大切です。
今日はこのスペース、という風に、小さなゴールを決めて取り掛かりましょう！
4.モノへの執着が強い
モノに強い執着があると、断捨離を進めるのに感情の壁にぶつかります。
モノを思い出や自分の一部と重ねてしまい、手放す行為を失う感覚として捉えてしまうからなんです。
例えば、以下のようなアイテムは執着が強いと手放しにくくなります。
これらのモノは、手放しても思い出はなくならないと考えると、捨てやすくなりますよ。
また、モノに執着しない人になる方法は【誰でもなれる】物に執着しない人の特徴6選｜執着する原因や物を手放すメリットも解説でも説明しているので、ぜひ読んでみてください。
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今の自分に必要かを考えて、執着を手放しましょう！
5.捨てることに対して不安感が強い
捨てたあとを想像して不安が膨らむと、断捨離の手は止まってしまいます。
本当に不要だったのか、後で困らないか、と不安になり、安心を優先してしまい現状維持を選んでしまうからです。
いつか使うかもと残してしまいがちなモノは以下の通りです。
これらのモノは、使わない可能性が高いのに、不安が強くて捨てられない人が多いです。
断捨離を進めるためには、本当にあとで必要になったらネットで確認したり直接問い合わせたりできる、と考えましょう。
モノを捨てるのが苦手な人でも、断捨離を上手に進めるコツはありますか？
もちろんあります！
次の章で断捨離のコツを解説しますね。
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断捨離できないを克服！挫折せずに進めるコツ4選
断捨離できないを克服するコツは、以下の4つです。
どれも一気に片づける方法ではなく、無理なく続けるための考え方です。
1つずつ解説していきますね。
1.1年以上使っていないモノは手放す
1年以上使っていないモノは、潔く手放しましょう。
季節が一巡しても出番がなかった事実は、今の生活に必要ないという証拠です。
たとえば、以下のようなアイテムがないか確認してみましょう。
迷ったら1年ルールで、手放す判断を簡単にするといいですよ。
感情ではなく、事実ベースで手放していきましょう！
2.捨てる基準を持つ
断捨離を続けるには、捨てる基準を持つのは欠かせません。
基準がないまま判断すると、その都度悩み、疲れて挫折しやすくなりますよね。
私が大切にしている捨てる基準は、以下の7つです。
上記を参考に、あなたに合った捨てる基準を見つけてくださいね。
オリジナルの捨てる基準を持って、一緒に捨てていきましょう！
3.保留BOXで様子を見る
すぐに判断できないモノは、保留BOXを作って様子をみてみるのも一つの手です。
視界から外すと、なくても困らない事実に気がつき、本当に必要なモノが自然と見えてきますよ。
例えば、以下のようなアイテムは保留BOXに入れちゃいましょう。
今すぐには決めなくても、1週間〜1ヶ月と期間を決めると、判断しやすくなりますよ。
期間終了時まで必要なければ、中身は見ずにポイです！
4.メルカリで売る
捨てにくいものは、売る選択肢を持つと手放しやすくなります。
誰かに使ってもらえると思うと、手放す罪悪感が薄れますよね。
メルカリで売りやすいアイテムは、以下の通りです。
上記のようなものは需要も高いので、手放す行動は、決して無駄ではありませんよ。
また、メルカリで売るコツについては【脱貧乏人】メルカリで売るより捨てるのはもったいない！取引200件以上のミニマリストが売るコツを紹介でも詳しく解説しているので、ぜひ参考に読んでみてください。
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価値を次につなげる形で、前向きに断捨離を進めましょう！
断捨離の効果って何かあるんですか？
ありますよ！
次の章では断捨離のメリットについて紹介していきますね。
断捨離のすごいメリット5選
断捨離のメリットは、以下の5つです。
これらのメリットを知ると、断捨離に意欲的になれますよ。
順番に、断捨離で得られるメリットを解説しますね。
1.お金が貯まる
断捨離をすると、無駄な出費が減りお金が貯まりやすくなります。
今持っているモノを把握できるため、同じモノを買い足す行動がなくなるからですよ。
お金が貯まる不思議現象の理由は、以下の通りです。
このように、断捨離すると自分にとって本当に必要なものが分かり、余計な出費を抑えられるようになりますよ。
断捨離による金運アップについては【貯金が増えた】断捨離でお金が引き寄せられる理由4選｜ミニマリストの金運アップ体験談も紹介で詳しく解説しているので、ぜひ読んでみてください。
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今の自分に必要か考えて、無駄な買い物をなくしましょう！
2.ストレスが減る
モノが減ると、日々のストレスも大幅に減少します。
モノに溢れたゴチャゴチャした空間では、気づかないうちにストレスがたまっていくからです。
他にもストレスが減る理由は、次の通りです。
気づかぬうちに溜まるストレスの原因は、意外とモノの多さにありますよ。
モノを減らして、ストレスも手放しましょう！
3.執着が減る
断捨離を進めると、モノへの執着が自然と薄れていきます。
手放す経験を積み重ねていくと、意外となくても大丈夫と思えるようになるからです。
執着が減ると、次のようなメリットがあります。
執着がなくなると、モノではなく、人や繋がりといった本質的な価値に気付けるようになりますよ。
必要なものだけを見極める感覚を、身につけましょう！
4.時間が増える
断捨離をすると、自由に使える時間が増えます。
探し物や片付けに追われる時間が減り、やりたいことや好きなことに使える時間が増えるからですよ。
例えば、以下のように自由に使える時間が増えます。
このように、時間は増やすより、奪う原因を減らした方が簡単です。
浮いた時間で、家族団欒のゆとりを作りましょう！
5.自分を好きになれる
モノを手放すと、自分を好きになれます。
断捨離は、自分の価値観を大切にする行動に繋がるからです。
実際に私も、いらないモノを手放すと、以下のように自分を好きになっていきました。
これらのように、大好きなモノに囲まれていると、自然と自分を好きになれますよ。
その他の断捨離のすごい効果については【やらなきゃ損】断捨離の効果はすごい！思わぬメリット7選｜進めるコツや不思議な効果も紹介で詳しく解説しているので、ぜひ読んでみてください。
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まとめ｜断捨離できない原因を知って、まずは一つ手放してみよう！
本記事では、断捨離できない深層心理や断捨離できない人の特徴について解説しました。
断捨離が進まないと、自分は意思が弱いんだと感じてしまいますよね。
私も断捨離を始めた当初は、捨てる・捨てないの判断に疲れ、なかなか進まずにいました。
でも、少しずつスペースを区切って、小さな断捨離を進めていくうちに、気づけば家中のモノをスッキリ手放せていたんです。
大切なのは、無理に全部終わらせようと急がないこと。
自分の基準で選び、不要なモノを手放す積み重ねが、暮らしと気持ちを確実に軽くしていきますよ。
あなたもぜひ、本記事を参考に、いつも座る定位置のスペースからはじめてみてください！
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