「断捨離したいけど、どこから手をつけたらいいか分からない！」
「初心者でも無理なくできる、断捨離のコツってなに？」
「断捨離すると悪いことが起きると聞いて、不安になってる…」
断捨離に興味はあっても、本当に手放していいか不安で、手が止まる初心者は多いです。
私も最初は、手放すのが怖くて、断捨離が進まない時期がありました。
でも大丈夫。断捨離は気合いやセンスではなく、正しい手順とコツで、誰でもムリなく進められるようになります！
初心者の断捨離のコツを一言で言うなら「今、使うか」を基準に、納得して手放すこと。
今、使うかの判断基準を頭に入れて、少しずつやってみましょう！
本記事では、初心者が断捨離を成功させる方法やコツをお伝えします。
さらに、断捨離初心者が知っておきたいポイントもまとめました。
最後まで読めば、初めてでも安心して断捨離が進められるようになりますよ！
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目次
断捨離とは、モノを減らして毎日を豊かにする方法
断捨離は、誰にでもできる「モノを減らして毎日を豊かにする方法」です。
断捨離に、センスや気合いは不要。
正しい手順とコツで判断すれば、生活空間が整い、毎日が豊かになるんです。
断捨離をすると、暮らしは次のように変わります。
実際に私は、今も断捨離を繰り返して「今の自分が心地いいと感じるモノ」だけを残してきています。
すると、空間が整い、自分の時間を自分の好きなことに使える暮らしができました。
自分の気持ちを大切にできる断捨離は、誰にでも取り入れてほしい方法です。
断捨離で、毎日が豊かになるのは分かったけど、初心者には難しそう…
次の章で、初心者の方でも断捨離を成功させるステップを解説しますね！
【順番に】断捨離のやり方を初心者が成功させる6ステップ
初心者が断捨離を成功させる6ステップをお伝えします。
初心者でも、ステップに沿って行えば安心です！
順番に見ていきましょう。
1.整える小さなスペースを選ぶ
断捨離のスタートは、整える小さなスペースを選ぶこと。
小さなスペースなら、判断するモノの数も少なく「できた」という実感を得やすいです。
たとえば、次のような小さなスペースを整えます。
小さな場所が整うと、使いやすさをすぐに感じられ「もう一か所やってみよう」と次につながりやすくなるんです。
断捨離の順番については【初心者必見】断捨離をどこから始めるか迷う人向けの5ステップ｜やってはいけない進め方も解説にもまとめていますので、読んでみてください。
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【初心者必見】断捨離をどこから始めるか迷う人向けの5ステップ｜やってはいけない進め方も解説
「断捨離したいが、どこから始めればいいかわからない」「モノが多すぎて、何から捨てればいいのか判断できずに困っている…」「片づけてもすぐに部屋が散らかるのはなんで？」 断捨離しようと思っても、どこから始 ...
無理なく整える経験を積んで、捨てる自信をつけましょう！
2.中のモノを全部出す
整えるスペースを決めたら、中のモノを全部出します。
全部出すことで、何をどれだけ持っているかを正確に把握できるからです。
たとえば、バッグの中身を全部出すと次のような不要なモノが出てきます。
全部出すと、今本当に必要なモノだけを選びやすくなり、整える作業がラクになるんです。
思い切って全出ししてリセットすると、短時間でスッキリできますよ！
3.今、使う・使わないで分ける
モノを全部出したら、今、使うか・使わないかで分けます。
「いつか使うかも」と考え始めると手が止まりやすいので、判断基準は「今使うかどうか」に絞るのがポイントです。
今、使うかどうかを基準にすると、次のようなモノを手放す決断ができます。
他人や不確定な未来を考えず「今、自分が使うか」だけを基準に判断すると、好きなモノに囲まれて気持ちよく過ごせるんです。
モノを捨てる基準については【2025年版】ミニマリスト女性の捨てるコツ7選｜なれない理由と今すぐできる断捨離術を紹介にまとめていますので、参考にしてください。
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【2025年版】ミニマリスト女性の捨てるコツ7選｜なれない理由と今すぐできる断捨離術を紹介
「なかなかモノを捨てられない……」「片付けがどうも苦手……」「モノを捨てるコツを知りたい！」 ミニマリストを目指してモノを捨てようと思っても、何から捨てればいいのか分からず戸惑いますよね。 いざモノを ...
「いつか使うかも」の「いつか」を待たずに、今を大切にしましょう！
4.不要なモノを手放す
今、使わないと判断したモノは手放しましょう。
不要なモノを手放すには、以下の方法があります。
モノに合った方法で手放すと、暮らしと気持ちが整っていくんです。
私が実際に捨てたモノは【もっと捨てたい人へ】ミニマリスト女性が捨てたもの85選｜捨てても困らないものを場所別に紹介にまとめていますので、読んでみてください。
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【もっと捨てたい人へ】ミニマリスト女性が捨てたもの85選｜捨てても困らないものを場所別に紹介
「ミニマリストの人ってどんなものを捨ててるの？」「捨てた後に後悔しそうで不安…」「捨てても困らないものを教えて！」 部屋の片付けをしたいのに、何を捨てたらいいのかわからない...とお悩みではありません ...
少し不安でも手放してみると、なくても平気だと気づけますよ。
5.必要なモノをざっくり分類して戻す
残した必要なモノは、ざっくりと分類して戻します。
細かく分類しすぎると手間が増え、整った状態を保ちにくくなるんです。
たとえば、身の回りのモノは次のように大まかに分類できます。
大まかに分けて戻しやすさを優先すると、片づけが習慣になり、整った状態が長く続くんです。
ざっくり分類で、片付けの時間と気持ちの負担を減らしましょう！
6.使ってみて微調整する
断捨離した後は、実際に使ってみて微調整するのも大切。
整えたつもりでも、使ってみないと分からない不便さが出てくることがあるからです。
たとえば、次のような方法で微調整します。
より使いやすく整えていくと、無理なく心地よい状態が続くんです。
一度で断捨離を仕上げなくていいんです。不便ならすぐ微調整しましょう！
やり方は分かったので、迷った時や挫折しそうな時のコツが知りたいです。
次の章で、初心者が断捨離を進めるコツをお伝えしますね。
断捨離のやり方を初心者が進めるコツ4選
断捨離のやり方を初心者が進めるコツを、4つお伝えします。
初めてでも、コツを知ればスムーズに進められますよ！
一つずつ見ていきましょう。
1.どこから始めるか迷ったら、明らかなゴミから捨てる
断捨離をどこから始めるか迷ったら、一目で不要と分かるモノから捨てます。
最初に迷わないモノを処分すると、作業のハードルが下がり、断捨離の感覚をつかみやすくなるからです。
放置されやすい明らかなゴミは、次のようなものです。
不要なモノを先に捨てるだけなので、断捨離の一歩目がぐっと軽くなって、スムーズに進むんです。
明らかなゴミが減るとスペースがスッキリ！次のステップへのやる気につながりますよ。
2.迷うモノは保留して、後日判断する
捨てるか迷うモノは無理に判断せず、保留して後日改めて決めます。
無理に捨てようとすると、迷いやストレスが増え、断捨離が続きにくくなるからです。
保留にする時は、次のようなステップでします。
迷うモノは勢いで捨てず、保留にして後で判断すると、後悔や不安なく手放せるんです。
断捨離の失敗を防ぐコツは【モヤモヤ解消】断捨離で後悔しない5つのコツ｜喪失感につながる理由や注意する物リストも紹介でも解説していますので、読んでみてください。
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【モヤモヤ解消】断捨離で後悔しない5つのコツ｜喪失感につながる理由や注意する物リストも紹介
「断捨離したいけど、あとで絶対後悔しそう…」「勢いで捨てたけど、やっぱり必要だったかも…」「スッキリしたいけど、思い出の品はどうしても手放せない…」 断捨離に挑戦したいと思っても、後悔するかもしれない ...
保留も立派な断捨離の方法だと、前向きにとらえてみましょう！
3.短時間で集中して取りかかる
短時間で集中して取り組むと、断捨離はうまくいきやすいです。
人は同じことを長時間やろうとすると疲れて判断力が落ち、迷いが増えてしまいます。
短時間で集中するために、以下のような方法がおすすめです。
短時間集中を積み重ねると、たっぷり時間を取るよりも断捨離が進んでいくんです。
少しずつ断捨離するコツについては【忙しくてもできる】断捨離を少しずつ進めるメリット5選｜疲れた人でも毎日片付けるコツを解説にまとめていますので、参考にしてください。
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【忙しくてもできる】断捨離を少しずつ進めるメリット5選｜疲れた人でも毎日片付けるコツを解説
「断捨離したいけど、まとまった時間が取れない…」「一気にやろうと思うと、面倒になって結局先延ばし…」「毎日少しずつ進める方法ってないのかな？」 片付けたい気持ちはあるのに、なかなか行動に移せないと悩ん ...
まずは10分だけ集中して、短時間でも結果が出る感覚をつかみましょう！
4.できた部分に注目して、達成感で終わる
できた部分に注目して達成感で終わることが、断捨離を続ける秘訣です。
達成の手応えが残ると「また断捨離しよう」と自然に思えます。
達成感で終わるために、以下のような部分に目を向けてみてください。
片づけが進んだ部分に目を向けて終わると、断捨離を無理なく続けられるんですね。
今日できたところを確認して、達成感で終わると、次の一歩につながります！
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断捨離してはいけないモノ｜初心者が最初にやってはいけない断捨離4つ
初心者が最初に断捨離してはいけないモノを、4つお伝えします。
なぜ最初に断捨離してはいけないのか知っておくことで、断捨離失敗を防げます。
順番に解説しますね。
1.思い出のモノ
断捨離初心者は、思い出のモノを最初に断捨離するのは避けましょう。
感情が強く動きやすく、判断に時間がかかって断捨離が止まりやすいからです。
たとえば、思い出のモノを断捨離すると以下のようにつまずきます。
思い出のモノは後回しにして、感情に左右されにくいモノから手をつけると、断捨離がスムーズに進められるんです。
思い出の物を片づけるコツについては【後悔しない】思い出の物が捨てられないの対処法5選｜捨てられない心理やどこまで残すかを解説にまとめていますので、読んでみてください。
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【後悔しない】思い出の物が捨てられないの対処法5選｜捨てられない心理やどこまで残すかを解説
「思い出の物を捨てたいけど、なかなか捨てられない」「思い出の物を捨てても後悔しない？」「思い出の物はどこまで残すべきなのか分からない」 思い出の物を捨てようとしても、後から「やっぱり残していたらよかっ ...
まずは「迷わず判断できるモノ」から始めて、断捨離に慣れましょう！
2.すぐに買い直せないモノ
すぐに買いなおせないモノほど、断捨離は迷いやすいので、初心者には難しいです。
「同じものはもう手に入らないかも」「また必要になったらどうしよう」と不安が大きくなり、判断にブレーキがかかってしまいます。
たとえば、次のようなモノはすぐに買い直せません。
すぐに買い直せないモノは保留にして、他のモノから断捨離を進めればいいんです。
買い直せるモノからスタートすると、後悔のない断捨離につながりますよ！
3.家族のモノ
家族のモノは、勝手に手放さないのが基本です。
モノの価値や必要かどうかは、人それぞれ違います。
あなたにとって不要でも、家族にとっては大切なモノかもしれません。
家族のモノを断捨離すると、次のようなトラブルに発展する可能性があります。
家族のモノは本人に判断してもらうと、自分も家族も気持ちよく断捨離が進むんですね。
「捨てていい？」ではなく「どうしたい？」と聞いて家族の気持ちを優先しましょう！
4.高価だったモノ
高価だったモノの断捨離は、初心者にはハードルが高いので後回しにします。
金額が高いモノほど「もったいない」「元を取れていない」と気持ちが揺れやすく、判断に時間がかかるからです。
たとえば、次のような高価なモノは捨てる決断がしづらいです。
迷いにくいモノで断捨離のリズムを作り、高価だったモノは余裕をもって向き合うんです。
してはいけない断捨離については【全部捨てるのはNG】40代女性がしてはいけない断捨離5選｜捨てると後悔しがちなモノも解説にもまとめていますので、読んでみてください。
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【全部捨てるのはNG】40代女性がしてはいけない断捨離5選｜捨てると後悔しがちなモノも解説
「40代女性がしてはいけない断捨離を教えて！」「SNSで見かけた断捨離方法をマネしてみたけど、うまくいかない…」「後悔しない断捨離のコツを知りたい」 40代女性は、人生が折り返しに差しかかり、気づけば ...
今、使っていないモノから、ひとつ手放してみましょう！
気をつけるポイントは理解できても、実際に手放すとなると不安が残ります…
次の章で、断捨離が不安な初心者に知っておいてほしいことをお伝えしますね！
断捨離が不安な初心者が知っておきたいこと3つ
断捨離が不安な初心者が知っておきたいことを、3つ紹介します。
不安を減らして、断捨離に取り組みましょう！
順番に解説しますね。
1.捨てられないのは心理的要因がある
捨てられないのは、心理的要因があります。
断捨離が進まないのは、多くの人に起こる「迷いや後悔」といった自然な心の反応です。
たとえば、断捨離中に次のような状態になりやすいです。
断捨離初心者ほど感情に引っ張られやすいもので、捨てられない自分を責める必要はないんです。
捨てられない理由については【しんどい】まだ使えるものを捨てられない原因3選｜罪悪感や悲しい気持ちへの対処法も紹介で解説していますので参考にしてください。
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【しんどい】まだ使えるものを捨てられない原因3選｜罪悪感や悲しい気持ちへの対処法も紹介
「まだ使えるのに捨てるなんて、もったいない…」「思い入れのあるモノを捨てたら後悔しそう…」「物を捨てると、なんだか罪悪感で胸が苦しくなる…」 使わないけれど、まだ使えるモノを捨てるのがしんどい… と悩 ...
心理的な要因だと受け止めて、不安なく断捨離に取り組みましょう！
2.断捨離効果で暮らしが好転する
断捨離をすると、暮らしが好転します。
モノが減ると、探し物や片付けに使っていた時間と気力が減り、暮らしにゆとりが生まれるからです。
実際に私自身、断捨離によって次のような変化がありました。
無理に頑張って生活を変えようとしなくても、小さな断捨離が暮らしの流れを変えてくれるんです。
断捨離の効果については【やらなきゃ損】断捨離の効果はすごい！思わぬメリット7選｜進めるコツや不思議な効果も紹介にもまとめていますので読んでみてください。
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【やらなきゃ損】断捨離の効果はすごい！思わぬメリット7選｜進めるコツや不思議な効果も紹介
「断捨離の効果がすごいって本当？」「運気が上がると聞いて断捨離しているが、なかなかモノを減らせない…」「片づけるだけでどんなメリットが得られるのか教えて！」 モノが多くてどうにかしたいと思っている人の ...
運が下がる心配はなく、手放すたびに暮らしが軽く楽しくなりますよ！
3.手放す基準は自分で決めていい
断捨離でモノを手放す基準は、人と比べず、自分で決めていいと頭に入れておきましょう。
断捨離に正解はなく、必要なモノは暮らし方によって変わります。
たとえば、自分の基準で残していいモノは、次のようなモノです。
自分の基準で選べば、迷いが減り、無理なく断捨離を進められるんです。
逆に「なんで捨てたの？」と言われても、自分の判断を信じていいんですよ。
他人の目は気にせず、自分の暮らしやすさを基準に判断しましょう！
まとめ｜断捨離の正しいやり方を知って、初心者でも無理なく暮らしをスッキリさせよう！
本記事では、初心者が断捨離を成功させる方法について解説してきました。
断捨離したくても、どうやって進めたらいいか分からなかったり、不安で手が止まったりして悩みますよね。
私も、最初は捨てるのが不安で、なかなか断捨離を進められませんでした。
でも、正しい断捨離方法を知ると、安心してモノを手放せるようになったんです。
断捨離を続けると、判断の迷いが減り、手放したあとの心地よさが分かるので、自然と捨て続けたくなります。
あなたも本記事を参考に、無理なく断捨離に取りかかってみましょう！
初心者でも、断捨離のやり方を知っていれば、迷わずモノを整理して、快適な暮らしを手に入れられますよ。
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