【2025年版】ミニマリスト女性の捨てるコツ7選｜なれない理由と今すぐできる断捨離術を紹介

「なかなかモノを捨てられない……」
「片付けがどうも苦手……」
「モノを捨てるコツを知りたい！」

ミニマリストを目指してモノを捨てようと思っても、何から捨てればいいのか分からず戸惑いますよね。

いざモノを捨てようと決心しても、いろんな想いが駆け巡ってモノを捨てられない人は多いです。

結論を先に言ってしまうと、モノを捨てるには「自分なりの基準」を設けることが大切ですよ！

本当に必要なモノが何なのか判断でき、後悔なくモノを処分できるからです。

本記事では、ミニマリストの私がモノを捨てるときの基準を7つ、ご紹介します！

記事を最後まで読めば、モノを捨てる基準やコツを理解でき、今日から不要なモノを捨てられるミニマリストになれますよ！

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ミニマリストになるために最初に捨てるものはコレ！

ミニマリストになりたいなら、まずは冷蔵庫の中身から捨て始めるのがおすすめです。

食品には「賞味期限」という明確な基準があって、捨てる判断がとってもシンプルだからです。

「もったいない」「いつか使うかも」と悩みにくく、判断しやすいんですよね。

冷蔵庫の断捨離について詳しい方法やコツは、記事の後半でお話ししているので、ぜひ最後まで読んでみてください。

冷蔵庫の中がスッキリすると、キッチン全体も驚くほど片付いて見えますよ！

ミニマリストになりたいのになれない理由3選

ミニマリストになりたいのになれない理由を3つ、紹介します。

まずは、ミニマリストになれない理由を理解していきましょう！

1.まだ使えるから…と思ってしまい捨てられないから

まだ使えると感じてモノが手放せないのは、誰もが最初にぶつかる壁です。

日本人特有の「もったいない精神」が根付いているんですよね。

状態は良いけど実際には使っていないモノの例は、以下通りです。

上記のようなモノは、使えるかどうかではなく、今使っているかどうかで判断しましょう。

まだ使えるものを捨てるコツについては【しんどい】まだ使えるものを捨てられない原因3選｜罪悪感や悲しい気持ちへの対処法も紹介で詳しく紹介しているので、ぜひ読んでみて下さい。

オススメ！

【しんどい】まだ使えるものを捨てられない原因3選｜罪悪感や悲しい気持ちへの対処法も紹介

「まだ使えるのに捨てるなんて、もったいない…」「思い入れのあるモノを捨てたら後悔しそう…」「物を捨てると、なんだか罪悪感で胸が苦しくなる…」 使わないけれど、まだ使えるモノを捨てるのがしんどい… と悩 ...

使えるけど使わないモノを手放せば、お部屋も心もスッキリしてミニマリストへの一歩がぐっと近づきますよ！

2.捨てた後で後悔しそうで不安だから

「また必要になるかも…」と思うと、なかなかモノを捨てられない人が多いです。

失敗したくない、完璧にやりたいという気持ちから、不安になってしまうんですよね。

不安を和らげるために、以下のように考えるのがおすすめです。

私も5年間ミニマリスト生活を続けていますが、捨てて後悔したモノはないんです。

捨てたら後悔するかもと考えるより、モノに縛られている今の自分を見つめ直してみましょう！

3.自分にもできるか自信が持てないから

ミニマリストなんて自分には無理…と感じるのは、完璧を目指しすぎているからかもしれません。

SNSでピカピカのミニマリストのお部屋を見ると、今の自分を比べてしまうんですよね。

でも実は、完璧を目指すのではなく、自分にとって心地いい暮らしを見つけるのが大事なんです。

たとえば、以下のような小さな一歩から始めてみてください。

大切なのは、他の人と張り合うことではなく自分のペースで進めること。

具体的に何から始めればいいか分からない方は【勘違い注意】ミニマリストになりたいのになれない理由5選｜やりすぎない手順やコツを紹介で解説しているので、ぜひ参考にしてください。

オススメ！

【勘違い注意】ミニマリストになりたいのになれない理由5選｜やりすぎない手順やコツを紹介

「ミニマリストになりたいのになれない理由を知りたい！」「ミニマリストに憧れるけど、あれもこれも捨てるなんて私には無理…」「忙しくて断捨離が進まないけど、どこから手をつけたらいい？」 ミニマリストになり ...

今日からできる小さな一歩から始めて、自分だけの心地よい暮らしを作っていきましょう！

【ミニマリスト女性直伝】今すぐモノを捨てられる7つのコツ

まずはミニマリストの私が、今すぐモノを捨てられるコツを7つ紹介していきます。

どのコツも今日から始められる簡単なものばかりなので、ぜひ参考にしてみてください。

それでは、1つずつ見ていきましょう。

基準① 売ってもいいと思うモノは捨てる

モノを捨てられるコツ1つ目は「売ってもいいと思うモノは捨てること」

「売れるなら手放す？」と自問自答して、いらないと即答できるモノは生きていくうえで必要ないモノです。

例えば、以下のモノはすぐに手放せるはずです。

逆に、スマホや愛着のある靴などのお気に入りのモノは、高く売れると分かっていても処分できないはず。

このように「売れる・売れない」はモノを捨てる判断基準として、とても役立つんです。

まずは売ってもいいやと思えるものから、処分していきましょう！

基準② 捨てても買い直さないモノは捨てる

モノを捨てられるコツ2つ目は「捨てても買い直さないモノは捨てること」

2度と買わないなと思うモノは、この先も使う機会はありません。

お箸やお茶碗など普段から使うものは買い直すかもしれません。

しかし、何となく買ったけど結局使っていないモノは今後もリピートしないはずです。

でも、今後使う機会があるかもしれないから、やっぱり捨てられません！

まずは、生活の中で使う機会が少ないモノから捨ててみてください。

例えば、以下のモノはすぐに捨てられるはずです。

逆に、食器棚に眠っている紙コップや割り箸などは、今後旅行などで使うかもしれないので、取っておいてもいいでしょう。

生活の中で使う機会がほとんどなく、買い直す必要もないと思うモノから捨てるのがおすすめです！

基準③ 半年使ってなかったら捨てる

モノを捨てられるコツ3つ目は「半年使ってなかったら捨てる」

半年間も使ってないモノは無くても困らないモノなので、今すぐ捨ててください。

長年使ってないモノを溜め込んでいくと、最終的に汚部屋になりがちです。

家にいても落ち着かないどころか、ストレスが溜まるようになります。

実際「国立研究開発法人」によれば、汚部屋に住み続けると精神が不安定になるという研究データもあるんです。

溜め込みが深刻な精神的苦痛をもたらし、自分自身や周囲の人々の日常生活に大きな支障をきたすようになる

引用：国立研究開発法人

思い返せば、私も汚部屋暮らしをしていたときは、精神状態が不安定でした。

ストレスのせいで浪費が止まらず、常にイライラしていましたね......

大袈裟かもしれませんが、半年も使っていないモノは危険物くらいに考え、今すぐ捨てていきましょう！

基準④ 「あったらいいモノ」は捨てる

モノを捨てられるコツ4つ目は「あったらいいモノは捨てること」

あったらいいモノは、使いこなせていないと不要なモノです。

例えば、私は以下のような「あったらいいモノ」をバンバン捨てていきました。

家の中をよく見るとあったらいいモノはたくさんあるし、いま記事を読んでいて思い当たる節がある方も多いはず。

でも、いざ必要になったときに捨てたことを後悔しそうです...

後悔しそうで不安なら、使いそうな分だけ残しておけばOK！

クリアファイルなら2〜3枚、大量にある輪ゴムならひとつまみくらいなど、いざ必要になったときに使いそうな分だけ残しておけば十分です。

また、1つの収納ケースにまとめておけば毎回探す手間も省けるし、スペースも取りません。

あったらいいモノは捨てるハードルが低いので、見つけ次第バンバン捨てていきましょう！

基準⑤ 使うまでにめんどくさいモノは捨てる

モノを捨てられるコツ5つ目は「使うまでにめんどくさいモノは捨てること」

本当に便利なモノや愛着のあるモノは、使っていてめんどくさいと思わないからです。

私も過去に足捌きが悪いスカートや毛玉取り機がかかせないニットを使っていましたが、めんどうになったので捨てました。

最初は捨てるのに躊躇しましたが、使うまでにめんどうなモノを処分し続けた結果、無駄な作業や思考が減ってストレスが激減。

頭がクリアになったおかげで、ポジティブ思考になっていったんです。

実際、現代人は毎日「35,000」回以上という膨大な意思決定を繰り返しているため、無駄な意思決定を減らすだけでも心理的に良い影響を与えるといわれています。

意思決定を減らすとたくさんのメリットがあります。

・行動の習慣化により、継続がしやすくなる

・意思決定を減らすことでそれだけ余力ができ、アイデアを考えたり、サクサクと行動できるようになる。

・意思決定を減らすために、現状を把握する必要がある為、計画力や企画力が身につく。

引用：ルミノーゾ町田

めんどくさいという意思決定が減るだけでも、人はボジティブになっていくんです。

ストレスを減らすためにも使っていてめんどくさいと思うモノは、思い切って捨てていきましょう！

基準⑥ ホテルに持っていかないモノは捨てる

モノを捨てられるコツ6つ目は「ホテルに持っていかないモノは捨てること」

ホテル暮らしや海外移住を想像したとき、スーツケースに入れないモノはなくていいモノです。

特に、化粧ポーチやスキンケア用品はなくていいモノが思った以上にあるので、今一度見直していきましょう。

実際、私も旦那に海外赴任するといわれたときに、スーツケースの整理をやってみたのですが……

よーく見るといらないモノばかりで、びっくりしたのを覚えています。

逆に、無意識にスーツケースやリュックに詰めたものは本当に必要なモノだと再確認できましたね。

ホテル暮らしをイメージして、必要ではないモノは処分していきましょう！

基準⑦ 視界に入ってテンションが下がるモノは捨てる

モノを捨てられるコツ7つ目は「視界に入ってテンションが下がるモノは捨てること」

「視界に入ってテンションの下がるモノ＝邪魔なモノ」なので、さっさと処分していきましょう。

そもそも現代人は視覚から入ってくる情報が多すぎるため、昔と比べて幸福度が下がっているという諸説があります。

近年では、SNSの普及も情報過多に関連してストレスを増加させています。

情報を、生活や仕事をする上で必要な「選択肢」と言い換えてみましょう。

選択肢は多い方が良いと思われがちですが、実は選択肢の多さが人々の幸福度を下げているという説もあるのです。

引用：医療法人社団 平成医会

ただでさえ、現代人は情報過多で幸福度が下がっています

テンションが下がるモノが家に置いてあると、更に幸福度が下がってしまうので、違和感を感じるモノは積極的に処分しましょう。

そのため、私は馴染んでない置物や枯れかけの観葉植物など、惰性で所有していたものはすべて処分していきました。

その結果、1軍のモノだけに囲まれるようになり、ストレスが減って心が豊かになっていきましたね。

モノを捨てるコツは分かったから、具体的に捨てる方法を教えてください！

では、次の章で「アイテム別」にモノを捨てる方法を紹介していきます！

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ミニマリスト女子が「アイテム別」モノを捨てるコツ9つ

次に、アイテム別にモノを捨てるコツを9つ、紹介していきます。

私の実体験も交えて、モノを捨てるコツを具体的に解説していきます。

1つずつ見ていきましょう。

クローゼット内の洋服を捨てるコツ

クローゼット内の洋服を捨てるコツは以下の5つです。

上記の内容を意識して、1軍だけの洋服を着る生活を続けた結果、自信がつき、自分のことを大切にできるようになりました。

実際「一般社団法人 日本家政学会」によると、おしゃれを楽しむ人はストレスが緩和され、心身共に元気になるという研究データもあります。

おしゃれをすることは、着る人の高揚感を高め、ストレスを軽減させ、免疫力を亢進させるのではないかと考えられる。おしゃれを楽しむことがストレスを緩和し、心も体も元気にする可能性を示唆していると考えられる。

出典：一般社団法人 日本家政学会

お気に入りの洋服だけに囲まれる生活は、毎日ウキウキできて最高なんです。

まだ着られる服をなかなか手放せないと悩んでいる方は【服を捨てられない人必見】もったいないと感じずに処分する方法5選｜手放す基準も解説で詳しく紹介しているので、ぜひ読んでみて下さい。

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まずは「なんか違う」と違和感を感じる洋服から捨てていきましょう！

冷蔵庫の中身を捨てるコツ

冷蔵庫の中身を捨てるコツは以下の4つです。

私は上記の内容を意識して、冷蔵庫にある無駄なモノを処分していきました。

でも、冷蔵庫の中身を勝手に捨てると旦那が怒るんです…

家族と揉めたくない方は、事前に「捨てるルール」を家族と共有しておきましょう。

共有スペースにあるモノは家族のモノ。

家族全員とルールを共有しておけば、喧嘩にもならないばすです。

具体的な冷蔵庫中の断捨離方法は【まずはココ】断捨離は冷蔵庫からが正解な理由｜冷蔵庫の中を断捨離する方法やスッキリ保つコツで解説しているので、読んでみて下さい。

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まずは捨てるルールを決め、家族と共有していきましょう！

食器を捨てるコツ

食器を捨てるコツは以下の5つです。

特に食器を捨てるときに意識して欲しいのが、値段ではなく使い勝手。

いくら高くても使い勝手が悪くて収納スペースで眠っている食器は、もう2度と使わないと割り切って捨ててください。

逆に、100均で購入した食器でも、使い勝手がよくて便利なら残しておきましょう。

後悔しない食器の捨て方は【マネしてみて】食器の断捨離がもったいないを克服する捨てる基準7選｜後悔しない捨て方とコツで解説しています。

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本・雑誌を捨てるコツ

本・雑誌を捨てるコツは、読み終えたかではなく「今後読むか」を意識しましょう。

私も経験がありますが、途中まで読んで違和感を感じた本・雑誌は放置してしまいがち。

違和感を感じて放置した本は、人生に必要な本ではないので捨てていきましょう。

でも、本とか雑誌って資源ごみだから紐で束ねないといけなくて捨てるのがめんどうなんです....。

捨てるのが面倒なら、リサイクルショップや古本屋に持っていき、処分してもらうのがおすすめ。

状態のいい新刊や漫画のセット売りは、高く売れる可能性があります。

本の断捨離方法について【完全ガイド】本が捨てられない理由＆断捨離基準6選｜後悔しない本の捨て方とは？でも詳しく紹介しています。

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不要な本は古本屋にもっていきましょう！

子供のおもちゃを捨てるコツ

子供のおもちゃを捨てるコツは「見向きもしなくなったモノ」を中心に捨てること。

1〜5歳くらいの子供は成長が早いので、すぐに興味の対象が変わってしまいます。

すると、使わなくなったおもちゃが溜まってしまいがちなんです。

子供が最近全然使っていないおもちゃは、子供に捨てていいか確認して処分していきましょう。

でも中には子供との思い出があって、捨てられないおもちゃもあるんです...。

私も同じように悩んだので、お気持ちはとってもよくわかります。

私は、思い出深いおもちゃは最後に子どもに持たせて、一緒に写真を撮って「思い出」として残しました。

こうすると罪悪感なくスパッと捨てられるし、将来子供が大きくなったときに思い出として振り返えられるんですよね。

ただ、次の子供が生まれる可能性があるなら、無理に全部捨てなくてもOK！

買い直すのはもったいないので、レンタル倉庫や実家にまとめておくなど、普段は見えないところにしまっておくのがおすすめです。

おもちゃの処分方法は【親子で解決】おもちゃを捨てるのがもったいない理由3選｜後悔しない処分方法とタイミングでも解説していますよ。

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名残惜しい気持ちはわかりますが、子供の成長と共におもちゃの数も減らしていきましょう！

6.化粧品を捨てるコツ

化粧品は、使用頻度と使用期限を基準に判断しましょう。

基礎化粧品やファンデーションなど、それぞれに使用期限があり、使い続けると肌トラブルの原因になってしまいます。

化粧品を捨てるコツは、以下の通りです。

似た色の口紅やアイシャドウは、ひとつに絞るだけでもスッキリします。

化粧品を捨てる方法については【いつ捨てる】化粧品を捨てるのがもったいないの克服法｜捨て時5選と捨て方・メリットを紹介で詳しく解説しているので、読んでみて下さい。

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お気に入りのものを厳選すると、毎日のメイクも楽しくなりますよ！

7.思い出の物を捨てるコツ

思い出の品を捨てるのは心理的にハードルが高いですが、写真に撮って思い出だけ残す方法がおすすめです。

モノを手放しても、大切な思い出や感謝の気持ちがなくなるわけじゃないんです。

たとえば、以下のような思い出のモノは思い切って処分しましょう。

心の支えになっているような、本当に大切なモノは無理に捨てなくて大丈夫ですよ。

思い出の物が捨てられないと悩んでいる人は【後悔しない】思い出の物が捨てられないの対処法5選｜捨てられない心理やどこまで残すかを解説を読んで、ぜひ参考にしてくださいね。

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思い出を大切にする気持ちを持ちながら、今の暮らしを豊かにするバランスを見つけていきましょう！

8.CDを捨てるコツ

CDを捨てるコツは、今の生活スタイルに合わせて見直すのがおすすめです。

最近は、音楽配信サービスが充実しているので、物理的なCDを持つ必要性は以前より低くなってますよね。

以下のようなCDは、手放し時かもしれません。

思い出があるCDや、廃盤になっていて再購入できないCDは、無理に手放さなくても大丈夫です。

なお、CDの断捨離方法は【徹底解説】CDの断捨離を後悔なく進める基準5選｜整理のコツや後悔の少ないアイテムも紹介で解説しているので、手放すためのヒントにしてください。

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本当に愛聴している音楽だけを手元に残すと、もっと音楽ライフが豊かになりますよ！

9.書類を捨てるコツ

書類を捨てるコツは、保管期間のルールを決めるのがポイントです。

なんとなく大切そうという理由で溜め込んでいる書類は、実は不要なものがほとんどなんです。

以下のような書類は、定期的に見直して処分しましょう。

重要な書類（契約書、保険証券、税務関係など）は専用ファイルで管理して、それ以外は基本的に捨てましょう。

捨てる書類、残す書類を詳しくは知りたい方は【種類別】書類の断捨離で捨ててもよい書類と残す書類を紹介｜スムーズに書類整理を進めるコツで解説しているので、ぜひ参考にしてください。

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書類が整理されると、部屋の中だけではなく、頭の中もスッキリしますよ！

こんなにモノを捨てて、後悔とかしないのか気になります。実際デメリットもあるんでしょ？

もちろん、人によってはモノを捨てることでデメリットが生じるケースもありますね。

次の章では、デメリットとして「ミニマリストをやめていった人たちの5つの理由」を紹介していきます。

悲惨な末路？ミニマリストをやめていった人たちの5つの理由

「ミニマリストをやめていった人たちの理由」は以下の5つです。

調査してみた結果「過度にモノを捨てすぎてそれが脅迫観念になってしまい疲れてしまった」という意見が多かったです。

正直、ミニマリストの生活は人によって合う合わないがあります。

「ミニマリスト＝モノを捨てまくる人」と考えてしまうと、ミニマリストの生活は長く続きません。

勘違いされがちですが、ミニマリストは修行ではなく生活を豊かにする手段でしかないんです。

もっとミニマリストの考え方について知りたい方は「【5つの理由】ミニマリストやめました宣言を徹底調査！疲れた・やばいといった意見も」を参考にしてください。

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【5つの理由】ミニマリストやめました宣言を徹底調査！疲れた・やばいといった意見も

「最近ミニマリストをやめていく人が増えているけどなんで？」「ミニマリストに疲れたとか、やばいとかの意見を聞いたけど本当？」 ネットやSNSを見ていると「ミニマリストやめました」と宣言する人が続出してい ...

ここではミニマリストのデメリットについて紹介しましたが、私はミニマリストになったおかげで部屋がキレイになり、心と生活が豊かになりました。

次の章では、ミニマリスト歴3年の「私の部屋やクローゼット」を紹介します。

モノを手放したあなたの部屋を想像しながら見てみてくださいね！

【ミニマリスト歴5年】私の部屋やクローゼットを大公開！

ここからは、ミニマリスト歴5年の私が暮らしているマイホームを写真付きで紹介します。

まずはリビングから。

家族みんなでテレビを見たり、お昼寝したりとゆったりくつろぐスペースです。

家族全員がくつろげるよう周りに無駄なモノはおかず、広めのソファのみ置きました。

こちらはダイニング。

家族みんなで楽しくゆっくりご飯を食べれるようにと、家族にとって必要なモノのみ置いています。

せっかくのダイニングキッチンのため、子供の様子を常に見られるよう、無駄なモノは一切置いていません。

最後にクローゼットを紹介。

クローゼットは、私が大好きな洋服やアイテムしか置かないと決めているので、常にシンプルイズベストを心掛けています。

いわゆる1軍のモノしか置いてないので毎日洋服選びで迷わないし、掃除も楽ですね。

以上が、ミニマリストのお家紹介です。

自分でいうのも何ですが、汚部屋暮らしをしていた頃の私が見たら「めっちゃキレイ」とびっくりすると思います笑

汚部屋暮らしからスタートして、徐々にモノを減らしていったおかげで今の生活があるので、ミニマリストを続けてきて本当に良かったなと実感していますね。

ミニマリストになる方法は【性格は関係ない】ミニマリストになるには「捨て上手」になろう！断捨離の方法やメリットも紹介でも解説しているのでぜひ読んでみて下さい。

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「ミニマリストになるには何からしたらいいの？」「思ったようにモノが捨てられない...」「断捨離のコツを教えて！」 ミニマリストになろうと決意したものの、思い切ってモノを捨てられない...と悩んでいませ ...

まずはこの記事で紹介した内容を参考にしてもらい、処分できそうなモノから減らしていってみてください！

まとめ｜ミニマリストになればストレスが減って心が豊かになる

最後に、モノを捨ててミニマリストになるコツをおさらいしておきましょう。

本記事ではモノを捨てるコツを紹介しましたが、いざモノを減らそうと思ってもうまくいかない方が多いです。

私自身、ミニマリストになりたての頃は何から捨てて何を残せばいいのか分からず、かなり悩みました。

でも、本記事で紹介したように「売ってもいいと思うモノは捨てる」「半年使ってなかったら捨てる」など、捨てられそうなモノから徐々にモノを減らしていったんです。

すると、好きなモノだけに囲まれた素敵な生活を送れるようになり、ストレスが減って心と生活が豊かになりました。

実際、必要なモノだけを買って使う癖がついたので無駄な出費も減り、今では1年間で600万円も貯金できるまでに。

私のインスタを見たフォロワーさんからも「モノを捨てられるようになりました！」と、嬉しい声をいただけるようになりました。

つまりあなたも、行動さえすれば必ずモノを捨てられて、自分の人生を思い通りに生きられるということ。

ぜひ本記事の内容を参考に、まずは処分できそうなモノから少しずつ減らしていってみてください。

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