「モノを減らしたいのに、どうしても手放せなくて困っている…」
「どうして他の人は、モノを手放せるの？」
「気持ちの整理の付け方を教えて！」
モノを減らしてスッキリした暮らしがしたいと頭で思っていても、実際には手放せずに悩み続けていませんか？
私もかつては、持ち物を見直そうと何度もチャレンジしては挫折して「結局私は変われないのかな」と落ち込んでいました。
でも、今振りかえると、当時の私は「モノを手放す本当の意味」を分かっていないだけだったんです。
モノの役目を理解し、気持ちに整理をつけたら、モノを手放せて、部屋も人生も過ごしやすくなりました。
本記事では、捨てたいのに捨てられない気持ちを整理する考え方や対処法を紹介します。
最後まで読むと、納得してモノを手放せて、新しい生活をスタートできますよ！
なお、わたしは現在「モノを手放す技術」をお伝えする7日間の無料メール講座を行っています！
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※実は、モノを手放せばお金も時間も増えるんです。
目次
「捨てたいのに捨てられない」を解決する考え方3選
「捨てたいのに捨てられない」を解決する考え方を、3つお伝えします。
モノを捨てられずに何度も悩んでいる方は、必見ですよ！
順番に見ていきましょう。
1.物の役目は永遠ではない
捨てられない人が見落としがちなポイントは、物の役目は永遠ではないことです。
買ったときは確かに必要で、大切に使っていた物。
けれど、時間が経てば、暮らしや価値観が変わって、今の自分には必要なくなっている物も出てきます。
以下のような物は、すでに役目を果たしている可能性が高いです。
今は出番がない物は「今までありがとう」と感謝して、手放しても大丈夫。
役目を終えた物と、向き合っていきましょう！
2.物よりも今の暮らしを大切にしていい
捨てられないと悩んだときは、物よりも今の暮らしを大切にしていいと考えてみてください。
過去の物に溢れて、今の暮らしに心地よさを感じられないのなら、本当は今の生活を整えたいというサインだからです。
次のような想いを抱えていたら、自分の気持ちを優先して、物の見直しをしてみましょう。
物と自分の気持ちに向き合う作業は、最初は慣れなくて疲れますが、暮らしを整える第一歩になりますよ。
人生の主役は「物」ではなく「自分」だと考えていきましょう！
3.出ていくことが物の最後の役目
物を捨てるのが苦手な人は、役目を果たした物にとって、出ていくことが物の最後の役目だと捉えましょう。
使う喜びを感じられなくなった物の最後の使命は、家に居座り続けることではなく「出ていくこと」なんです。
必要なくなった物をもっていると、以下のような影響が出てしまいます。
今の自分に必要なくなった物は、置いておく以上の役目を果たすことはないんです。
物を持った人としても、物を手放すという最後の責任を果たしていきましょう！
物を捨てたいのに捨てられない心理4選
物を捨てたいのに捨てられない心理も、4つ解説します。
捨てられない理由を受け止めて、前に進んでいきましょう！
それぞれお伝えしますね。
1.思い出の物だから捨てると苦しい
思い出の物だから捨てると苦しい…と感じて、物を捨てられない人は多いです。
思い出の物を捨てたら、その物への思いや記憶もなくなってしまう感覚になると、手放すハードルが上がってしまいます。
以下は、手放せない思い出の物の例です。
思い出の物と過ごしたときの気持ちや時間は、物がなくなっても、ちゃんと心の中に残っていますよ。
でも、思い出の物がなくても生活できると分かっていても、捨てられないんです…。
気持ちの整理が付かないうちは、無理に捨てなくて大丈夫ですよ。
思い出の物との向き合い方は【後悔しない】思い出の物が捨てられないの対処法5選｜捨てられない心理やどこまで残すかを解説で紹介しているので、興味があれば、読んでみてください。
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【後悔しない】思い出の物が捨てられないの対処法5選｜捨てられない心理やどこまで残すかを解説
「思い出の物を捨てたいけど、なかなか捨てられない」「思い出の物を捨てても後悔しない？」「思い出の物はどこまで残すべきなのか分からない」 思い出の物を捨てようとしても、後から「やっぱり残していたらよかっ ...
後悔しないためにも、無理のないペースで、思い出の物を手放すかを決めていきましょう！
2.いつか使うかも…と思って捨てるに捨てられない
いつか使うかもしれないと思うと、捨てるに捨てられない状態になってしまいます。
捨てた後で、もし必要になったら「やっぱり取っておけばよかった」と損した状況にならないか、不安になるからです。
でも、物を手放すためには「必要なモノは必要になったときに購入できる」という考え方をしてみてください。
次のような物は、比較的手放しやすいですよ。
上記のようなモノは、確かに将来使う可能性もありますが、過剰だったり古くなったりしてもう使わなさそうですよね。
使っていないけど、人からもらった物は「使っているかいつか聞かれるかも」と思うと手放せません…。
頂き物は感謝の気持ちとともに、すぐに使うのがポイント。
たとえ手放すことになっても、物の所有権は自分にあるので、最終的に手放すかは自分で決めて大丈夫ですよ。
もらった物の対応については【安心して】人からもらったものを捨てる＝薄情じゃない！いらないプレゼントの捨て術を伝授の記事で詳しく解説しているので、ぜひご覧ください。
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【安心して】人からもらったものを捨てる＝薄情じゃない！いらないプレゼントの捨て術を伝授
「人からもらったものって捨てられない」「もらったものを捨てるのって非常識じゃない？」「もらったものってどうやって捨てたらいいの？」 人からもらったものって、相手の存在が浮かんで捨てがたいですよね。 私 ...
いつかのために、今の暮らしを犠牲にする必要はありませんよ！
3.売れると思うと捨てられない
売れると思うと捨てられないのも、手放すことを躊躇する心理です。
高かったり、きれいなままだったりするモノは「価値がある」と思えて、捨てるのはもったいない気持ちになりますよね。
でも、手放せないモノは、実際の価格を調べたら、思ったほど価格が付かない場合も多いです。
実際、次のようなモノは売れそうに見えますが、思い切って捨てた方が、時間も気持ちもラクになります。
一見きれいでも、新品や未開封でないモノは、売れたとしても想定より安くなってしまいます。
「売れるかも」という期待だけでモノを持ち続けるよりも、今使っているかを基準に手放した方が、身軽で快適な生活ができますよ。
詳しくは【運気アップ】売れると思うと捨てられない…は時間のムダ！運気を上げる断捨離のコツや売らずに捨てるメリットを解説の記事を、ぜひ読んでみてください。
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【運気アップ】売れると思うと捨てられない…は時間のムダ！運気を上げる断捨離のコツや売らずに捨てるメリットを解説
「断捨離を進めたいけど、売れると思うと捨てられない...」「捨てるのはもったいないけど、売るのはめんどくさいなあ...」「売りたいものがたまって、家が全然片付かない！」 不用品をいざ売ろうとしても、売 ...
使っていないモノは手放していきましょう！
4.物は持ち続けるべきと教わってきている
物は持ち続けるべきと教わってきているのも、捨てられない原因です。
今ではミニマリストになった私も、過去になかなか物を捨てられなかったのは、次のような環境が影響していると考えています。
このような状況だと、大人になっても、無意識のうちに捨てることに罪悪感を持ってしまいます。
ですが、古くなって使わない物に囲まれて、本当に大切な物を大事にできないのでは本末転倒です。
「捨てない＝大切にしている」という考えを、少しずつ緩めていきましょう！
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捨てたいのに捨てられないときの対処法5選
捨てたいのに捨てられないときの対処法を、5つ紹介します。
本当は捨てたい気持ちがあるなら、一歩ずつ応えていきましょう！
1.残す理由と手放す理由に向き合う
残す理由と手放す理由に向き合うと、後悔しない断捨離ができます。
理由を言葉にしてみると、自分の本当の気持ちが見えてくるからです。
例えば、以下のような気持ちに向き合えていると、手放す判断で迷わなくなります。
叶えたい暮らしを軸に考えると、今の暮らしに必要なモノだけが残りますよ。
モノと向き合って、判断するクセを鍛えていきましょう！
2.捨てる基準にそって処分する
捨てるか迷ったときは、捨てる基準にそって処分するのがオススメです。
捨ててもいいのだろうか…と何度も迷うときは、断捨離経験者の基準を借りてみると、手放せるモノの幅が広がります。
以下は、物持ちからミニマリストになった私の捨てる基準です。
基準に当てはまったモノは、手放しても生活に困りませんでしたよ。
捨てる基準の詳細は【2025年版】ミニマリスト女性の捨てるコツ7選｜なれない理由と今すぐできる断捨離術を紹介で解説しているので、ぜひご覧ください。
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【2025年版】ミニマリスト女性の捨てるコツ7選｜なれない理由と今すぐできる断捨離術を紹介
「なかなかモノを捨てられない……」「片付けがどうも苦手……」「モノを捨てるコツを知りたい！」 ミニマリストを目指してモノを捨てようと思っても、何から捨てればいいのか分からず戸惑いますよね。 いざモノを ...
捨てるか迷ったときは、捨てる基準に立ち返りましょう！
3.全部捨てようとせず、完璧を目指さなくてもいいと考える
全部捨てようとせず、完璧を目指さなくてもいいと考えるのも、断捨離で悩んだときのポイント。
完璧を目指し過ぎると、作業量が膨大に感じて、途中でやめたくなるからです。
完璧を目指さず、以下のような考えを持つだけで、断捨離疲れがなくなります。
エネルギー切れで捨てる気にもならない…といった事態になるよりは、自分のペースで進める方が、快適な暮らしを手に入れられますよ。
どうしても完璧を目指してしまう方は【モヤモヤ解消】断捨離で後悔しない5つのコツ｜喪失感につながる理由や注意する物リストも紹介で後悔しないコツを説説しているので、読んでみてください。
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【モヤモヤ解消】断捨離で後悔しない5つのコツ｜喪失感につながる理由や注意する物リストも紹介
「断捨離したいけど、あとで絶対後悔しそう…」「勢いで捨てたけど、やっぱり必要だったかも…」「スッキリしたいけど、思い出の品はどうしても手放せない…」 断捨離に挑戦したいと思っても、後悔するかもしれない ...
自分にとって心地よい部屋を作っていきましょう！
4.思い出の物は、写真に撮ってから捨てる
思い出の物は、写真に撮ってから捨てると、手放せるモノが増えます。
モノがなかったとしても、写真があれば、見返すたびに思い出を振り変えれるからです。
思い出そのものまで、なくなるわけではありませんよ。
以下のような思い出のモノは、写真を撮ってから手放します。
思い出オタクと呼ばれる私も「写真を撮る→物を捨てる」の順でモノを減らし始めたら、案外思い出のモノを手放せたんです。
手紙の整理については【整理のヒント】手紙が捨てられない心理3つ｜思い出の手紙を整理する考え方と処分方法も紹介で解説しているので、ぜひ参考にしてみてください。
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「大切な人からもらった手紙、捨てるのは気が引ける…」「読み返すことはないけど、捨てたら後悔しそう…」「思い出の手紙をどう整理すればいいの？」 思い出がつまった手紙を整理したいけれど、なかなか手放せずに ...
写真があれば大丈夫なモノは、手放していきましょう！
5.捨てにくい物は、お焚き上げを依頼する
どうしても捨てにくい物は、お焚き上げを依頼します。
くれた人の想いや一緒に過ごした時間を考えると、そのまま捨てることに罪悪感を抱きやすいです。
けれど、お焚き上げなら気持ちの整理がしやすくなりますよ。
以下のような捨てにくいモノは、お焚き上げを選択してみてください。
感謝をモノに伝えて、きちんとお別れできれば、気持ちが前進できます。
ぬいぐるみの手放し方は【大人のお悩み】ぬいぐるみを捨てられないの対処法5選｜かわいそうな心理と向き合うコツを解説の記事を、読んでみてください。
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「ぬいぐるみを捨てられずに困っている」「ごみ袋に入れるのに抵抗があって捨てられない」「ぬいぐるみをどうやって捨てたらいいか教えて！」 ぬいぐるみを減らしたいと思っても、ごみ袋に入れられず、結局捨てずに ...
実家の仏壇の処分方法は【実家じまい】実家の仏壇どうする？処分方法3選｜位牌の処分・移動の方法から費用まで徹底解説で詳しく説明しているので、悩んでいる方は必見ですよ。
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「親が亡くなったあと、実家の仏壇をどうすればいいのかわからない…」「一人っ子で、嫁ぎ先に仏壇を置くスペースがない！」「位牌を処分したいけれど、どこに頼めばいいの？」 親の死や実家じまいをきっかけに、実 ...
ありがとうの気持ちで、手放しましょう！
捨てられないを抜け出すと得られる断捨離のメリット3選
捨てられないを抜け出すと得られる断捨離のメリットを、3つ紹介します。
物を減らして、生活を変えていきましょう！
順番に解説しますね。
1.時間が増える
断捨離をしてモノが減ると、時間が増えます。
モノの多さは、気づかないうちに日々の時間を奪っているんです。
モノを減らしてみると、以下のようなムダにしていた時間がなくなりますよ。
部屋がスッキリして、時間にも余白がある暮らしは、人生の満足度が上がります。
詳しくは【やらなきゃ損】断捨離の効果はすごい！思わぬメリット7選｜進めるコツや不思議な効果も紹介で解説しているので、ぜひ読んでみてください。
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【やらなきゃ損】断捨離の効果はすごい！思わぬメリット7選｜進めるコツや不思議な効果も紹介
「断捨離の効果がすごいって本当？」「運気が上がると聞いて断捨離しているが、なかなかモノを減らせない…」「片づけるだけでどんなメリットが得られるのか教えて！」 モノが多くてどうにかしたいと思っている人の ...
使っていないモノは手放して、自分の時間を増やしていきましょう！
2.着る服が毎日おしゃれに決まる
少ない服で過ごしてみたら、着る服が毎日おしゃれに決まります。
必要なモノを残すと、自分の気持ちが高まる一軍の服だけが残るので、次のような変化が起こるんです。
服をいっぱい持っているからと言って、おしゃれとは限りませんよ。
服の断捨離については【服を捨てられない人必見】もったいないと感じずに処分する方法5選｜手放す基準も解説で詳しく説明しているので、興味があればご覧ください。
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【罪悪感なし】捨てられない服を断捨離する基準10選｜もったいないけど着ない服を捨てるコツ
「服が多くて悩んでいるけど、もったいなくて捨てられない」「いつか着るかも、とついつい取っておいてしまう」「まだ着られるのに捨てるなんて罪悪感がある」 多すぎる服を手放したいと思っても、心の整理がつかず ...
お気に入りの服で、楽しい毎日を過ごしていきましょう！
3.自分軸で生きられるようになる
物を捨てて気持ちの成長を感じたのは、自分軸で生きられるようになったこと。
断捨離では「モノを手放してどうなりたいか」といった自分の気持ちに、とことん向き合います。
そして「手放す・残す」の判断を自分でした経験は、自己肯定感と自信をくれるからです。
「私は私」のマインドが持てると、以下のような自分軸を持てます。
自分の気持ちを大切にして過ごしている方が、イキイキした人生を送れますよ。
断捨離で起きた変化は【語源からわかる】断捨離の本当の意味を知ろう！断捨離の効果とやってはいけない注意点も紹介でお伝えしているので、興味があれば読んでみてください。
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【語源からわかる】断捨離の本当の意味を知ろう！断捨離の効果とやってはいけない注意点も紹介
「断捨離って、ただ捨てるだけじゃないの？」「断捨離の本質や効果がよく分からない…」「断捨離の意味を理解したあとの、進め方も教えて！」 断捨離と聞くと「とくにかくモノを捨てること」だと思っている人は多い ...
断捨離をきっかけに「自分の人生はどんな暮らしがしたいか」を、自分に問いかけていきましょう！
まとめ｜本当に必要なモノだけを残して、心地よい暮らしを始めよう！
本記事では、捨てたいのに捨てられないときの対処法や、断捨離のメリットをお伝えしました。
捨てたい気持ちはあるのに、実際にモノを捨てることに難しさを感じている人は多いはず。
私も「捨てたら後悔する」という考えに捉われていたので、捨てる判断をするのは、とっても難しかったです。
けれど「出ていくこともモノの役目」との視点を持ってからは、今の暮らしを優先する決断ができています。
モノを捨てる意味や目的が分かると、自分の気持ちが整理できて、前向きにモノを手放せました。
あなたも本記事を参考に、モノと向き合い、自分の気持ちも一緒に整えてみてくださいね！
納得してモノを手放した先には、スッキリとした心地良い暮らしが待っていますよ。
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