「LINEの友だちが増えすぎて、誰が誰だかわからない…」
「もう連絡を取っていない人ばかりで、トーク一覧を見るだけでストレス…」
「でも、いざ削除するとなると、なんだか申し訳ない！」
LINEを断捨離したいと思っても、相手との関係や過去のやり取りを思い出すと、なかなか踏み出せないものですよね。
私も以前は、ただ名前が残っているだけの相手を「消していいのかな？」と迷ってばかりいました。
でも、思いきって連絡先やグループを整理したら、通知に振り回されなくなり、気持ちまでスッキリ軽くなったんです。
本記事では、LINE断捨離の具体的なやり方や、実際に得られる効果、後悔しないための考え方を詳しくご紹介します。
最後まで読めば、気まずい、申し訳ないといった迷いを手放し、自分にとって心地よい人間関係に整えるきっかけになりますよ。
ぜひ、LINEを整えて、心の余白が生まれる暮らしを目指しましょう。
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目次
LINE断捨離で得られる5つの効果
LINEを断捨離すると得られる効果を、以下5つ紹介します。
それぞれ解説していきますね。
1.人間関係のストレスが減る
LINEを断捨離すると、人とのつながりを整理でき、心のストレスが軽くなります。
返信を無理にしなきゃと思う負担が減るので、気持ちがスッと楽になるんです。
例えば、以下のようなストレスが減ります。
気を使う人間関係から少し距離を取るだけで、驚くほど心が軽くなります。
なお、【誰でもなれる】物に執着しない人の特徴6選｜執着する原因や物を手放すメリットも解説でも人間関係について触れています。合わせて読んでみてください。
LINEの見直しは、人付き合いのリセットにもつながりますよ。
2.通知・返信のプレッシャーがなくなる
LINEの通知が頻繁に来ると、すぐ返さなきゃとプレッシャーを感じがちです。
断捨離をすると、本当にやり取りしたい人からの通知だけになり、心が落ち着きます。
例えば、以下のような変化を感じるでしょう。
通知の数が減るだけで、スマホを見るときのストレスが大きく減ります。
まずは、モヤモヤを感じる通知の発信元を見直してみましょう！
3.時間の無駄を省ける
LINEを断捨離すると、ムダなやり取りや無意味な通知の確認に使っていた時間を大きく減らせます。
自分のやりたいことに集中できて、毎日がより有意義になりますよ。
例えば、以下のようなムダ時間が減ります。
LINEを見る回数が減るだけで、毎日の自由な時間が少しずつ増えていきます。
他にも、断捨離をしたい人には【もっと捨てたい人へ】ミニマリスト女性が捨てたもの85選｜捨てても困らないものを場所別に紹介にて紹介しています。合わせて読んでみてくださいね。
空いた時間を、自分の好きなことに使ってみましょう！
4.精神的にスッキリする
LINEの整理はスマホの中だけでなく、気持ちの整理にもつながります。
関係を手放すと、心の重荷が取れてスッと軽くなる感覚がありますよ！
例えば、以下のような気持ちの変化を感じるでしょう。
スマホの中が片づくだけで、頭の中や気持ちも驚くほどスッキリします。
心の整理として、LINEの見直しから始めてみてくださいね。
5.自分に必要なつながりが見える
LINEを断捨離すると、誰とつながりたいのかが自然と見えてきます。
人間関係の量ではなく、質を重視する考え方が身につくんです。
質を重視すると、以下のような気づきを感じられますよ。
整理して初めて、大切にしたいつながりに気付きます。
これからの人間関係を、あなたらしく選び直してみましょう！
後悔しないLINE断捨離のやり方【ミニマリスト流の整理術】
後悔しないLINE断捨離のやり方として、以下4つのステップでご紹介します。
1つずつ解説していきますね！
STEP1：目的を明確にする
LINEを整理する前に、なぜ断捨離したいのか？という目的をはっきりさせておきましょう。
目的があいまいなまま始めると、途中で迷ったり、あとで後悔につながります。
例えば、以下のような目的が当てはまるでしょう。
目的が決まっていると、判断もブレなくなります。
まずは、LINEを整理してどうなりたいかを自分に問いかけてみましょう！
STEP2：連絡を取らない人を見極める
LINEの中には、もう何年もやり取りしていない人や、今後連絡する予定のない人が多くいます。
連絡しない相手から見直すと、断捨離がスムーズに進みますよ。
見直しのポイントは、以下のとおりです。
連絡はしてなくても、削除してしまうのはなんだか気まずいんですよね…。
気まずくて削除に迷う人は、まずは非表示にするのもおすすめです！
「今」の自分にとって、必要かどうかを基準にしましょう。
STEP3：トーク履歴の保存・バックアップ
消したあとに、やっぱり残しておけばよかった…と後悔しないために、大切なトークはバックアップしておきましょう。
iPhoneとAndroidでやり方が違うので、それぞれ説明しますね！
iPhoneの場合は、まず「設定」→「Apple ID」→「iCloud」で、LINEのiCloudバックアップがオンになっているか確認してから、次の手順でバックアップできます。
Androidの場合は、Googleドライブを使うので、Googleアカウントが端末に登録されているか確認してから、次の手順で保存を行ってください。
必要な情報をメモしたり、画面をスクリーンショットしておくのもいいでしょう。
消す前に残しておくのが、後悔を防ぐポイントですよ！
STEP4：ブロック／非表示／削除にわける
LINEの整理では、削除以外にも「ブロック」「非表示」といった選択肢があります。
関係性や今後のやり取りの有無に応じて、使い分けるのがコツです。
それぞれの特徴は、以下の通り。
いきなり全削除ではなく、段階的に整理すると心にも優しいです。
自分にとって無理のない整理方法を選んでくださいね。
ブロック、非表示、削除の違いをもう少し知りたいです。
次の章で、メッセージの受信の違いを解説しますね！
【LINE断捨離攻略】ブロック・非表示・削除の違いと注意点
LINEを断捨離するときに、多くの人が悩むのが「ブロック」「非表示」「削除」の違いです。
それぞれ似ているようで役割が全く違うので、使い方を間違えないようにしましょう。
以下の表に、それぞれの違いをまとめてみました。
| 機能 | 相手との関係 | 自分の画面 | 相手の画面 | 通知・メッセージ |
| ブロック | 遮断する | 表示される | 表示される | 相手から届かない |
| 非表示 | 維持する | 非表示 | 表示される | 通常通り届く |
| 削除 | 維持する | 消える | 表示される | 通常通り届く |
実際に、以下のような使い分けができますよ。
相手には通知されないので、自分にとって心地よい整理方法を選んで大丈夫です。
ブロック・非表示・削除の違いを知っておけば、迷わずLINEの断捨離が進められますよ！
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LINE断捨離の注意点4選【ほどほどに】
LINE断捨離を進めるときには、以下4つに注意して進めてください。
後悔しないために、ぜひ参考にして欲しいので、それぞれ解説しますね。
1.勢いで全削除は注意！
気分が乗ると、一気に削除したくなりますが、勢いでやってしまうと後悔のもとになります。
関係を断つのは簡単でも、戻すのは意外と難しいものです。
例えば、以下のようなトラブルにつながる可能性がありますよ。
LINEは“感情の整理”と結びつきやすいからこそ、冷静に判断するのが大切です。
整理は「少しずつ」が基本。迷う相手は一旦保留にしてOKですよ！
2.断捨離された側の気持ちを考える
自分はスッキリしたつもりでも、相手が消されたと気づいたときにショックを受ける可能性があります。
特に近しい関係だった場合、思わぬすれ違いにつながる事例もあるんです。
以下のような、誤解が起きる事例もあるので注意しましょう。
LINEは、つながっている安心感にもなっているのを忘れずにしてくださいね！
自分の気持ちだけでなく、相手の気持ちにも少しだけ思いやりを持って進めましょう。
3.人間関係に与える影響へ配慮しよう
LINEの断捨離は、自分の心を整えるうえで大切ですが、人間関係にどう影響するかも意識しておきましょう。
関係性によっては、今後のやり取りに支障が出る可能性もあります。
たとえば、以下のような場面では注意が必要です。
LINEはただの連絡手段ではなく、関係の見える化でもあります。
自分の生活や関係性とセットで考えるようにしましょう！
4.定期的に見直す習慣を持つ
一度整理しても、またいつの間にか増えてしまうのがLINEの友だちリストです。
断捨離は、一度で完璧に終わらせるのではなく、定期的に見直しましょう。
以下のようなタイミングで整理すると、無理なく断捨離できますよ。
1ヶ月に1回だけでも、見直す習慣を持てばスッキリ感が長続きします。
また、定期的に断捨離をしたい人には、【性格は関係ない】ミニマリストになるには「捨て上手」になろう！断捨離の方法やメリットも紹介もおすすめなので、ぜひ合わせてみてみてくださいね。
定期的な断捨離は、自分の心を整える時間になりますよ！
通知の断捨離方法2選｜賢くLINEスルー
削除は少し気が引ける…という人におすすめの通知の断捨離を、以下2つ紹介します。
LINEの通知が多すぎると、無意識にスマホをチェックしてしまうので、ぜひ知って欲しいです。
1.通知オフ・非通知機能を使う
通知が来るたびに反応してしまう人は、通知オフや非通知設定をうまく活用するのがおすすめです。
トークやグループごとに個別に設定できるので、完全に切らずに距離を置けます。
例えば、以下のように設定するのが効果的です。
通知を切るだけで、スマホを見る頻度がぐっと減って心が軽くなります。
スルーできる環境をつくるのが、疲れないLINE活用のコツです！
2.緊急性が高い人だけ通知を残す
すべての通知を切るのではなく、本当に大事な人だけに絞って通知を残すのもおすすめです。
大切な連絡を見逃さずに済み、他の情報には振り回されない状態をつくれます。
以下のように、優先設定をするのがおすすめです。
「緊急性」「重要度」「返信の必要性」を基準に整理すると、スムーズです。
LINEの通知設定は、自分の暮らしや心に合わせて最適化しましょう！
LINE断捨離その後の疑問点
LINE断捨離を実践したあとに、よくある2つの疑問を紹介します。
断捨離後の不安を解消できるように、詳しく解説しますね。
1.削除した友達からメッセージが届いたらどうする？
削除後にメッセージが届いて驚く…というケースはよくあります。
LINEで友達を削除しても、相手はあなたをブロックしていない限りメッセージを送れるからです。
例えば、以下のようなパターンが考えられます。
焦らず、連絡不要ならブロックするなどの対応でOKです。
削除は“整理”であって“絶縁”ではないので、柔軟に対応していきましょう！
2.連絡先断捨離の恋愛運への影響は？
スピリチュアルな考え方では、過去のつながりや不要なデータを手放すと、新しい運気が入ってくるといわれています。
連絡先の断捨離も新しい運気を呼び込めますよ。
例えば、以下のような変化を感じる人もいます。
気持ちの切り替えと整理は、恋愛にも良い影響を与えてくれます。
なお、断捨離と運気の関係は【効果あり】いらない物を捨てると運気が上がる！ミニマリストが断捨離しまくった結果も紹介でも紹介しています。合わせて読んでみてください。
過去に縛られたLINEから卒業して、新しいつながりに目を向けていきましょう！
まとめ｜LINE断捨離は「つながりを手放す」ではなく「心地よい関係を選び取ること」
本記事では、LINE断捨離で得られる効果や、後悔しない整理の方法、通知の工夫やその後の心の変化まで、幅広くご紹介しました。
つながりを手放すと考えると、どうしても罪悪感や不安がよぎってしまいますよね。
私も以前は、嫌われたらどうしよう、冷たい人だと思われないかなと悩みながら、なかなか整理ができずにいました。
でも、LINEの断捨離はただ人間関係を切るのではなく、今の自分に合ったつながりを選び直す前向きな作業なんです。
スマホの中がスッキリすると、不思議と心の中も整っていきました。
誰とどんな関係を持ちたいのか、自分にとって心地よいつながりに気づくきっかけにもなりますよ。
ぜひ本記事を参考に、自分らしいつながりと、心に余白のある毎日を手に入れてくださいね。
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